Фитнес-тренер Денис Черногузов

17 сен

Почему обычные скручивания на пресс не помогут избавиться от выпирающего живота?

1. Локальное сжигание жира невозможно.
Скручивания прорабатывают мышцы живота, но не сжигают жир именно в этой области. Существует миф о локальном жиросжигании, но на практике жир уходит по всему телу постепенно, в зависимости от общего дефицита калорий.

2. Выпирающий живот — это чаще всего подкожный жир или вздутие.
Выпирающий живот может быть вызван излишками жира, который не исчезнет только от упражнений на пресс, а также неправильным питанием, газообразованием, слабостью глубоких мышц кора и осанкой. Без комплексного подхода скручивания малоэффективны.

3. Скручивания не уменьшат объем талии.
Этот вид упражнений увеличивает силу и выносливость мышц, но не уменьшает толщину жира над ними. Для заметного уменьшения живота необходимы силовые, кардио-нагрузки и правильное питание.

4. Риск укрепления гипертрофированных мышц с малым жиросжигающим эффектом.
Чрезмерное увлечение скручиваниями может привести к укреплению прямых мышц живота без уменьшения жира, что иногда визуально подчеркивает живот, особенно при наличии жировой прослойки.

Для избавления от выпирающего живота нужны комплексные меры: сбалансированное питание, дефицит калорий, кардио нагрузки, упражнения на укрепление всего кора, коррекция осанки. Скручивания же служат только для тренировки мышц, но не для сжигания жира.
Вы хотите убрать выпирающий живот?
Подписывайтесь на мою группу
https://ok.ru/group/70000003305405
Фитнес-тренер Денис Черногузов
№ 6130546308 Кто такой Денис Черногузов? Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и основатель "Школы функционального тренинга". Чем я могу быть вам полезен? 📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм 📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа 📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный) 📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок. Специализация: 💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
13K участников

Комментарии