Как правильно выполнять суставную разминку перед тренировкой?
Выполнять суставную гимнастику перед основной тренировкой важно по нескольким причинам:
1. Разогрев суставов – гимнастика помогает увеличить приток крови к суставам, что улучшает их подвижность и снижает риск травм.
2. Улучшение амплитуды движений – регулярное выполнение упражнений на суставы помогает расширить диапазон движений, что положительно сказывается на технике выполнения упражнений.
3. Предотвращение повреждений – суставная гимнастика укрепляет связки и мышцы вокруг суставов, уменьшая вероятность растяжений и других травм.
4. Подготовка нервной системы – активизация суставов помогает лучше включиться в тренировочный процесс, улучшая координацию и контроль движений.
Таким образом, суставная гимнастика — это важный элемент разминки, который повышает эффективность и безопасность тренировки.
№ 6130546308
Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
Специализация:
💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Как правильно выполнять суставную разминку перед тренировкой?
Выполнять суставную гимнастику перед основной тренировкой важно по нескольким причинам:1. Разогрев суставов – гимнастика помогает увеличить приток крови к суставам, что улучшает их подвижность и снижает риск травм.
2. Улучшение амплитуды движений – регулярное выполнение упражнений на суставы помогает расширить диапазон движений, что положительно сказывается на технике выполнения упражнений.
3. Предотвращение повреждений – суставная гимнастика укрепляет связки и мышцы вокруг суставов, уменьшая вероятность растяжений и других травм.
4. Подготовка нервной системы – активизация суставов помогает лучше включиться в тренировочный процесс, улучшая координацию и контроль движений.
Таким образом, суставная гимнастика — это важный элемент разминки, который повышает эффективность и безопасность тренировки.
https://ok.ru/group/70000003305405