Фитнес-тренер Денис Черногузов

вчера 08:56

Как научиться отжиматься от пола?

Отжимания — это классическое упражнение с собственным весом, которое обладает множеством преимуществ:

1. Развитие силовой выносливости.
Отжимания эффективно укрепляют мышцы груди, плеч, трицепсов и кора. Регулярные занятия повышают общую мышечную выносливость и силу верхней части тела.

2. Улучшение функциональной физической подготовки.
Отжимания задействуют сразу несколько групп мышц, что приближает тренировку к реальным движениям и улучшает координацию и баланс.

3. Доступность и универсальность.
Для выполнения отжиманий не требуется оборудование — это удобно для тренировок дома и на улице в любое время.

4. Поддержание здоровья суставов и связок.
Правильное выполнение упражнения укрепляет связки, улучшает подвижность плечевых и локтевых суставов.

5. Поддержка сердечно-сосудистой системы.
Выполнение отжиманий с умеренной интенсивностью помогает улучшить кровообращение, повышает выносливость сердца и легких.

6. Общее укрепление здоровья.
Отжимания способствуют сжиганию калорий, улучшению осанки и снижению риска травм в повседневной жизни.

Умение правильно отжиматься важно для поддержания физической формы, развития силы, улучшения здоровья и повышения функциональной активности. Это базовое упражнение — фундамент для дальнейшего спортивного прогресса.

А вы хотели бы научиться отжиматься от пола?
Как научиться отжиматься от пола?
Подписывайтесь на мою группу
https://ok.ru/group/70000003305405
Фитнес-тренер Денис Черногузов
№ 6130546308 Кто такой Денис Черногузов? Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и основатель "Школы функционального тренинга". Чем я могу быть вам полезен? 📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм 📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа 📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный) 📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок. Специализация: 💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
12K участников

Комментарии