Фитнес-тренер Денис Черногузов

​
6 окт

Что нужно делать, чтобы похудеть навсегда?

1. Правильное питание.
- Ешьте сбалансированно: белки, полезные жиры, сложные углеводы, овощи.
- Контроль порций и регулярный режим питания.
- Избегайте чрезмерного сахара и фастфуда.
- Пейте достаточно воды (около 1,5–2 литров в день).

2. Физическая активность.
- Регулярные аэробные и силовые тренировки (минимум 150 минут умеренной активности в неделю).
- Активный образ жизни: ходьба, фитнес.

3. Изменение образа жизни.
- Создайте устойчивые привычки, не прибегайте к краткосрочным диетам.
- Планируйте питание и активность на долгосрочную перспективу.

4. Психологический настрой.
- Избегайте стрессового переедания, находите здоровые способы справляться с эмоциями.
- Установите реальные цели и отслеживайте прогресс.

5. Здоровый сон.
- Спите 7-8 часов в сутки, недостаток сна негативно влияет на метаболизм и аппетит.

6. Консультация со специалистами.
- При необходимости обращайтесь к нутрициологу, тренеру или психологу для поддержки.

Похудение навсегда — это не временная диета, а комплексный и осознанный подход к питанию, активности и жизни в целом. Только постоянные изменения помогут сохранить результат.
Что нужно делать, чтобы похудеть навсегда?
00:34
Что нужно делать, чтобы похудеть навсегда?
Подписывайтесь на мою группу
https://ok.ru/group/70000003305405
Фитнес-тренер Денис Черногузов​
Кто такой Денис Черногузов? Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и основатель "Школы функционального тренинга". Чем я могу быть вам полезен? 📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм 📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа 📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный) 📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок. Специализация: 💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы. РКН: https://gosuslugi.ru/snet/68d69b2542f365751e2cd1c
24K участников

Комментарии