14 окт
Лучший рецепт пасты с тунцом
Паста и правильное питание.Паста — это продукт, который обычно изготавливают из твердых сортов пшеницы (дурум) и воды. Она является источником сложных углеводов, которые обеспечивают организм энергией.
Плюсы пасты в правильном питании.
- Энергия: сложные углеводы обеспечивают длительное насыщение и поддерживают уровень энергии.
- Низкий гликемический индекс (у цельнозерновой пасты): помогает контролировать уровень сахара в крови.
- Вариативность: пасту можно сочетать с овощами, белками (курица, рыба, бобовые), что делает блюдо сбалансированным.
Минусы
- Избыточное потребление: большое количество пасты, особенно из рафинированных сортов, может привести к набору веса.
- Небольшое количество белка и клетчатки в обычной пасте: лучше выбирать цельнозерновые варианты.
- Добавки и соусы: высококалорийные соусы (сливочные, с большим содержанием масла и сыра) снижают пользу блюда.
Паста может быть частью правильного питания, если выбирать цельнозерновые сорта и сочетать с овощами и белками, контролируя порции и избегая жирных соусов. В таком случае это полезный и сбалансированный источник энергии.
Лучший рецепт пасты с тунцом
Ингредиенты:
Макароны - 200 г ( в сухом виде)
Тунец в собственном соку - 200 г
Кукуруза консервированная( у меня без сахара) - 150 г
1/2 авокадо
1/2 красного лука
1 помидор
Зеленый лук
Укроп
Натуральный йогурт - 3 ст.л
Творожный сыр - 50 г
Лимонный сок
Горчица/соль по вкусу
Подписывайтесь на мою группу
https://ok.ru/group/70000003305405
https://ok.ru/group/70000003305405
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
Специализация:
💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/68d69b2542f365751e2cd1c
Ртуть есть в любых водоёмах , она поступает из разломов в земной коре.
Вот такую информацию я узнала , поэтому рыбой особо увлекаться нельзя, есть один день в неделю рыбный , он нам знаком ещё с советских времён -- это четверг.
Рыбы с низким содержанием ртути: сардины, анчоусы, лосось (сёмга, горбуша, кета), треска, минтай, хек. Эти виды живут относительно недолго и не успевают накопить опасные концентрации ртути.