Комментарии
- 8 ноя 03:48К сожалению нельзя тяжести больше 2 - 4 кг поднимать, потому что четыре года как грыжа позвоночная. А вес лишний большой и мало двигаюсь, три часа труда и два дома и ещё может сейчас немного ходим, много ем диабет 2 типа, травмы ,суставы неважно работают, специфические лекарства и нет хорошего самочувствия умственно и физически связано, постоянный стресс в жизни . Тоже хотелось гири и гантели немного снижать вес , мышцы укреплять , подтягивать.
- 8 ноя 10:03Я очень расстроилась, что вы не заняли 1 место в премии "Шум" в своей номинации, что даже на время перестала смотреть ваши посты. Но, для вас уверенна также важно наша благодарность, признание и вовлечённость. Поэтому: поэтому я начинаю двигаться "с мёртвой точки" и буду постепенно двигаться. Движение это жизнь. Я писала, что во время коронавируса в апреле, делая лёгкую зарядку сидя дома похудела за месяц на 3 кг. Даже, если имея лишний вес каждый месяц худеть на полкило, то за год можно сбросить 6 кг. За 2 года 12 кг и приобрести здоровье. Я как бы не жалуюсь на себя, так как очень много двигаюсь (даже больше чем вы успели подумать))), но видя как мастерски вы преподносите и преподаёте, развеялись все сомнения и вместо лени появилось (пусть маленькое), но желание быть в подтянутой форме. Спасибо Вам.
- Комментарий удалён.
- 19 ноя 03:21Круто, мы за время карантина набрали муж 10 кг, я 6 кг, и сбросить не удается, это, конечно, моя банальная лень, да еще обнаружили межпозвонковую грыжу, оправдываю себя этим( вроде как лишние движения запрещены), ну и тяга к сладкому, ем много зефира и шоколада.
- 20 ноя 03:45я так поняла, что ответы здесь не дают, я посмотрела в инете , думаю нам с вами нужно купить гантели от 1 до 3 кг. Моя мама купила 2кг, ей 76 лет , я пробовала их и скажу, что они достаточно тяжёлые или для начала попробуйте пластиковые бутыли с водой, может вам подойдет и 1кг гантели; на маркетплейсе есть и 1,5 кг.
- 20 ноя 15:27Больше полезных комплексов смотрите в моём телеграм канале:
https://t.me/denischernoguzov
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Почему обязательно нужно иметь гантели дома?
1. Универсальность тренировок.Гантели подходят для разнообразных упражнений – тренировка мышц рук, плеч, спины, груди и ног. С их помощью можно проработать все тело без необходимости большого оборудования.
2. Экономия времени и денег.
Тренировки дома с гантелями позволяют не тратить время на походы в спортзал и оплачивать абонементы. Это удобно и экономично.
3. Гибкость в тренировочном процессе.
Можно выполнять упражнения в любое удобное время, подстраивая программу под свой график. Гантели легкие и компактные, занимают мало места.
4. Улучшение здоровья и физической формы.
Регулярные занятия с гантелями укрепляют мышцы, повышают выносливость и способствуют сжиганию жира, что улучшает общее состояние организма.
5. Безопасность и контроль нагрузки.
Вес гантелей можно регулировать, что позволяет избежать травм и адаптировать тренировку под уровень физической подготовки.
Гантели — это простой, эффективный и доступный инструмент для поддержания здоровья и формы прямо дома.
https://ok.ru/group/70000003305405