Комментарии
- Комментарий удалён.
- Комментарий удалён.
- 20 ноя 15:24Больше полезных комплексов смотрите в моём телеграм канале:
https://t.me/denischernoguzov - Комментарий удалён.
- 23 ноя 09:17Тили-тили, трали-вали,
Это, братцы, мне по силе,
Откажусь теперь едва ли /Антошка
️ - Пн 04:43Эти упражнения работают на 100%. Спасибо. Занимайтесь не ленитесь.
- Вт 12:33Думаю нет, я делаю гимнастику для межпозвонковой грыжи (МРТ ), там нет таких упражнений. Но у меня ещё болит тазобедренный сустав и упражнение, где колени подтягивают к локтям, там присутствует.
- вчера 11:20Все занятия проводят на твёрдой поверхности.В мягкой постели только сон и секс.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Почему важно делать гимнастику после сидячей работы?
1. Снижение риска заболеваний.Длительное сидение замедляет кровообращение, что может привести к застою крови, варикозу и повышению давления. Гимнастика помогает активизировать кровоток, улучшая питание тканей и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Профилактика проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Сидячая поза создает напряжение в шее, плечах, спине и позвоночнике. Упражнения растягивают мышцы, укрепляют спину и уменьшают боли, предотвращая развитие остеохондроза и нарушений осанки.
3. Повышение концентрации и работоспособности.
Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов и улучшает мозговое кровообращение, что помогает снять усталость, повысить внимание и продуктивность в работе.
4. Поддержание нормального веса и метаболизма.
Регулярные движения ускоряют обмен веществ, помогают сжигать калории и предотвращают набор лишнего веса при малоподвижном образе жизни.
5. Улучшение общего самочувствия.
Гимнастика способствует снятию мышечного напряжения и стрессов, повышая настроение и жизненный тонус.
Гимнастика после сидячей работы — это эффективный способ сохранить здоровье, предотвратить негативные последствия малоподвижного режима и улучшить качество жизни. Даже короткие регулярные перерывы с упражнениями значительно снижают риски, связанные с длительным сидением.
https://ok.ru/group/70000003305405