Фитнес-тренер Денис Черногузов

​
11 ноя

Почему простые упражнения с палкой от швабры помогают убрать зажимы и болевые ощущения в теле?

1. Растяжение и мобилизация мышц.
Упражнения с палкой способствуют мягкому растяжению мышц и связок. Это улучшает их эластичность и снижает спазмы — основные причины болевых ощущений и зажимов.

2. Коррекция осанки и движение суставов.
Палка помогает контролировать движения, выравнивать тело и улучшать осанку. Правильное положение тела уменьшает нагрузку на мышцы и суставы, что снижает напряжение и боли.

3. Улучшение кровообращения.
Активные движения с палкой стимулируют кровоток и лимфоотток. Это ускоряет восстановление тканей, уменьшает усталость и отёки, что тоже снижает болезненность.

4. Нейромышечная активация и расслабление.
Упражнения активируют нервные окончания и помогают «переобучить» мышцы — расслабить слишком напряжённые и активировать ослабленные, что приводит к снижению зажимов.

5. Психологический эффект и осознанность тела.
Простые движения с палкой позволяют лучше почувствовать своё тело, снять эмоциональное напряжение и улучшить общее самочувствие, что в итоге снижает восприятие боли.

Упражнения с палкой — это эффективный способ мягко и целенаправленно улучшить состояние мышц и суставов, уменьшить зажимы и боли за счёт комплексного влияния на тело и нервную систему.
Почему простые упражнения с палкой от швабры помогают убрать зажимы и болевые ощущения в теле?
00:37
Почему простые упражнения с палкой от швабры помогают убрать зажимы и болевые ощущения в теле?
Подписывайтесь на мою группу:
https://ok.ru/group/70000003305405
Фитнес-тренер Денис Черногузов​
Кто такой Денис Черногузов? Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и основатель "Школы функционального тренинга". Чем я могу быть вам полезен? 📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм 📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа 📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный) 📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок. Специализация: 💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы. РКН: https://gosuslugi.ru/snet/68d69b2542f365751e2cd1c
21K участников

Комментарии