Фитнес-тренер Денис Черногузов

​
12 ноя

Почему важно делать растяжку после сидячей работы?

1. Предотвращение мышечного напряжения и боли.
Длительное сидение приводит к зажиму и укорочению мышц, особенно в области шеи, спины, бедер и плеч. Растяжка помогает расслабить мышцы, снять напряжение и уменьшить болевые ощущения.

2. Улучшение кровообращения.
Сидячее положение замедляет кровоток, что может вызывать ощущение тяжести и усталости. Растяжение мышц активизирует кровообращение, снабжая ткани кислородом и питательными веществами.

3. Повышение гибкости и подвижности.
Регулярная растяжка помогает сохранить или улучшить гибкость суставов и мышц, что снижает риск травм и способствует правильной осанке.

4. Профилактика заболеваний позвоночника и суставов.
Негативные эффекты сидячей работы (например, остеохондроз, протрузии) во многом связаны с нарушением баланса мышц. Растяжка помогает поддерживать здоровое состояние позвоночника и уменьшает нагрузку на суставы.

5. Способствование расслаблению и снижению стрессов.
Растяжка стимулирует выработку эндорфинов, что улучшает настроение и снижает уровень стресса, накопленного за рабочий день.

Растяжка после сидячей работы — важный элемент заботы о здоровье мышц и суставов, профилактика болей и улучшение общего самочувствия. Включение нескольких простых упражнений растяжки в ежедневный режим помогает компенсировать негативные эффекты долгого сидения.
Почему важно делать растяжку после сидячей работы?
00:25
Почему важно делать растяжку после сидячей работы?
Подписывайтесь на мою группу:
https://ok.ru/group/70000003305405
Фитнес-тренер Денис Черногузов​
Кто такой Денис Черногузов? Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и основатель "Школы функционального тренинга". Чем я могу быть вам полезен? 📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм 📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа 📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный) 📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок. Специализация: 💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы. РКН: https://gosuslugi.ru/snet/68d69b2542f365751e2cd1c
24K участников

Комментарии