Комментарии
- 3 дек 17:15Шаговая тренировка отлично подойдёт для суставов нет сильных нагрузок.
- 3 дек 17:26Знаю. Вижу женщин от 78лет и более 85 лет каждый день ходят по кругу на стадионе . Круг 1км.проходят с палочками по 5 и более раз. Главное как я понял , нужно настроить себя с выходом из дома. Раньше ходил в лесу в один конец 4км ну и обратно 5км. Сейчас по кругу 7 кругов и приход из дома до стадиона 15км обратно до дома это 3км . Вместе я делаю. 10км в неделю 4 раза. Чувствую просто отлично.
- 3 дек 17:52Как вы правы,палочки есть,а вот заставить выйти себя из дома никак не получается.
- 3 дек 18:06Никто не знает как и что лучше делать при суставной боли,организм у каждого свой,поэтому не надо учить...
- 4 дек 06:17А ещё лучше делать упражнения мысленно, лёжа на диване! Не благодарите за идею.
️
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Почему лучше выполнять упражнения при суставной боли, чем постоянно пить таблетки?
1. Долгосрочное улучшение состояния.Регулярные упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие суставы, улучшают гибкость и подвижность. Это позволяет уменьшить нагрузку на суставы и замедляет прогрессирование болезни.
2. Минимизация побочных эффектов.
Постоянный приём обезболивающих и противовоспалительных препаратов (НПВП, стероиды) может вызвать проблемы с желудком, печенью, почками и сердцем. Физическая активность безопаснее в долгосрочной перспективе.
3. Улучшение кровообращения и обмена веществ в суставах.
Движение стимулирует кровоток, что способствует питанию хрящевой ткани и удалению продуктов воспаления, замедляя разрушение суставов.
4. Повышение общего тонуса и снижение боли.
Упражнения способствуют выработке эндорфинов – естественных обезболивающих организма, что помогает уменьшить ощущение боли без лекарств.
5. Коррекция веса и снижение нагрузки на суставы.
Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, уменьшает нагрузку на суставы, что особенно важно при остеоартрозе.
Упражнения лечат причину боли и укрепляют суставы, тогда как таблетки чаще лишь временно снижают симптомы, но не улучшают структуру и функцию суставов. Поэтому комплексный подход с акцентом на физические упражнения эффективнее и безопаснее.
https://ok.ru/group/70000003305405