Разминка перед бегом — это подготовительный комплекс упражнений, который помогает организму перейти из состояния покоя в активное состояние. Вот основные причины, почему разминка важна:
- Улучшение кровообращения. Разминка ускоряет приток крови к мышцам, повышая их температуру и эластичность. Это улучшает питание тканей и ускоряет обмен веществ.
- Снижение риска травм. Тёплые и растянутые мышцы менее подвержены разрыву и растяжениям. Разминка помогает подготовить связки, суставы и мышцы к нагрузке, снижая вероятность травм.
- Улучшение работы нервной системы. Разминка активизирует нервные импульсы, повышая координацию движений, реакцию и тонус мышц, что способствует более эффективному бегу.
- Повышение производительности. Подготовленные мышцы работают эффективнее, что помогает улучшить скорость, выносливость и общее качество тренировки.
- Психологическая подготовка. Разминка помогает настроиться на тренировку, сосредоточиться и снизить уровень стресса.
Разминка должна длиться 10 минут и включать легкий бег, динамическую растяжку и упражнения для суставов. Это простой и необходимый этап, который способствует безопасности и эффективности занятий бегом.
Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
Специализация:
💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/68d69b2542f365751e2cd1c
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Почему важно разминаться перед бегом?
Разминка перед бегом — это подготовительный комплекс упражнений, который помогает организму перейти из состояния покоя в активное состояние. Вот основные причины, почему разминка важна:- Улучшение кровообращения.
Разминка ускоряет приток крови к мышцам, повышая их температуру и эластичность. Это улучшает питание тканей и ускоряет обмен веществ.
- Снижение риска травм.
Тёплые и растянутые мышцы менее подвержены разрыву и растяжениям. Разминка помогает подготовить связки, суставы и мышцы к нагрузке, снижая вероятность травм.
- Улучшение работы нервной системы.
Разминка активизирует нервные импульсы, повышая координацию движений, реакцию и тонус мышц, что способствует более эффективному бегу.
- Повышение производительности.
Подготовленные мышцы работают эффективнее, что помогает улучшить скорость, выносливость и общее качество тренировки.
- Психологическая подготовка.
Разминка помогает настроиться на тренировку, сосредоточиться и снизить уровень стресса.
Разминка должна длиться 10 минут и включать легкий бег, динамическую растяжку и упражнения для суставов. Это простой и необходимый этап, который способствует безопасности и эффективности занятий бегом.
https://ok.ru/group/70000003305405