Как снизить риск инсульта

Инсульт может произойти, если нарушается кровоснабжение мозга. К этому могут привести гипертония, диабет, высокий уровень холестерина и малоподвижный образ жизни.
Снизить риск инсульта поможет регулярная физическая активность. Бег, плавание, езда на велосипеде поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю, можно ограничиться утренней гимнастикой или ходьбой.
Нужно соблюдать сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, цельными злаками, нежирным белком и полезными жирами. Следует ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
Стоит регулярно контролировать свое давление и следовать рекомендациям врача для его нормализации.
Курение значительно увеличивает риск инсульта, отказ от него улучшит общее состояние здоровья. Необходимо исключить употребление алкоголя.
Рекомендуется ложиться спать вовремя. Если проблемы со сном – возможно, сложно справиться со стрессом. Значит, пора отдохнуть, сменить сферу деятельности или заняться любимым делом.
Если вам больше 40 лет, следует обратить внимание на уровень холестерина крови, проходить регулярные медицинские осмотры и диспансеризацию. Болезнь лучше предупредить, чем лечить.
Людмила Уткина,
врач-методист
республиканского центра здоровья https://ok.ru/shirinskyv