💡Рассказываем о важности потребления йода и его влиянии на здоровье.

❗️Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы — выработки гормонов Т3 и Т4, они отвечают за контроль жизненно важных функций организма.
🤰 Йод важен для нормального формирования центральной нервной системы плода
🌍 ⅓ населения планеты имеет дефицит йода.
Чем опасен дефицит йода
✔️увеличение щитовидной железы (зоб)
✔️узловые образования щитовидной железы
✔️тиреотоксикоз
✔️увеличение риска онкозаболеваний: рак щитовидной железы, предстательной железы, молочной железы, эндометрия и яичников.
🤰Особенно опасен дефицит во время беременности
✔️мертворождение, выкидыш
✔️умственная отсталость, нарушения речи и глухота у детей.
Симптомы дефицита йода и гипотиреоза
✔️увеличение веса
✔️усталость
✔️запор
✔️отечность лица
✔️мышечная слабость
✔️сухость кожи
✔️истончение и выпадение волос
✔️повышенная чувствительность к холоду
✔️нарушение менструального цикла, бесплодие
✔️нарушение памяти, депрессия
✔️повышение уровня холестерина, повышение частоты сердечных сокращений, снижение артериального давления
💡Организм не производит йод ➡️ важно включать его в рацион ежедневно в виде
✅ употребления продуктов, богатых или обогащенных йодом
🛒Продукты, богатые йодом
🍙морские водоросли
🧂йодированная соль
🐟треска, тунец, креветки
🧀творог, молоко, сыр,
🥚яйца
🥔хурма, клюква, картофель
Сколько нужно йода
Взрослые
✅150 мкг йода каждый день
✅беременные и кормящие женщины — 200–250 мкг (принимают дополнительно)
Дети
✅до 12 месяцев ребенок — не менее 60 мкг
✅ от 1 года до 3 лет - 70 мкг
✅3-7 лет – 90 мкг
✅7-11 лет – 120 мкг
✅подростки 11 – 18 лет – 150 мкг