Простое дыхательное упражнение для БЫСТРОГО снятия стресса

Большинство людей дышат поверхностно, используя только грудную клетку, и даже не подозревают, что могут дышать глубже и эффективнее. Брюшное (диафрагмальное) дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, помогает расслабиться и насыщает тело кислородом. А выдох со звуком усиливает эффект, снимая внутренние зажимы и напряжение.
💨 Что происходит в организме, когда мы дышим животом?
✔ Расслабляются мышцы и уходит зажим в теле
✔ Улучшается работа пищеварительной системы
✔ Снижается уровень стресса и тревоги
✔ Глубокий вдох насыщает кровь кислородом, улучшая работу мозга
✔ Замедляется сердечный ритм, что помогает снизить давление
🗣 Почему полезно делать выдох со звуком?
Звук во время выдоха (например, «ссс», «ххх» или даже стон) помогает глубже расслабиться, снять эмоциональное напряжение и освободить голос. Это мощный способ избавления от накопленного стресса!
🌿 В этом видео я покажу, как правильно выполнять брюшное дыхание и что изменится, если добавить звуковой выдох.
🔔 Подписывайтесь и пишите в комментариях, как вы себя чувствуете после практики!
#дыхание #релаксация #брюшноедыхание #здоровье #дыхательныепрактики