🙄Сколько подходов в день вы совершаете к своему холодильнику?
🙅Я не буду вам говорить о том, почему это с нами происходит...
Просто поделюсь идеальным дополнением к комплексу упражнений, который разместила для вас вчера
🍏Это РАЗГРУЗОЧНЫЙ день на печёных яблоках.
💯Мягкий, комфортный, без стресса для организма. ⠀ ☝🏻Не путайте его с монодиетой (это не то, что нам нужно!!!) ⠀ Пектин собирает все шлаки в кишечнике, поэтому смело запекайте и ешьте яблоки в течение дня, чередуя с ромашковым (мятным или другим травяным) и зелёным чаем, по 200-300 мл ⠀ ❗В этот день откажитесь от серьезной физической нагрузки, только дыхание или детокс комплекс и неспешная прогулка
📝 Расписание разгрузочного дня
8.00 - тёплая вода с долькой лимона 9.00 - запечёные яблоки (1-2) 12.00 - зелёный чай 13.00 - запечёные яблоки (1-2) 15.00 - ромашковый чай 16.00 - запечёные яблоки (1-2) 18.00 - салат из листьев (любой листовой) и моркови 19.00 - запечёные яблоки (1-2) ⠀ В течении дня обязательно💧 пьем теплую воду. Если не знаете, как это делать, дайте знать, расскажу
Предупреждая ваши вопросы, сразу скажу
Вы можете использовать любые травяные чаи. Приветствуется ромашковый, так как он успокаивает слизистую. ⠀ ❗Яблоки только печёные. Разрезаете их пополам и отправляете в микроволновку на max мощность на 2-3 минуты. ⠀ Салат можно сбрызнуть лимонным соком и парой капель масла (но лучше без него). ⠀ 🤗Как вам такая схема? Будете пробовать?
Тренировка «Убираем отеки и формируем осанку» в подарок по ссылке 👇🏻
https://online.lelyasovosina.pro/oteki_osanka?utm_source=lelya&utm_medium=ok
👋🏻 Меня зовут ЛЕЛЯ САВОСИНА, мне 60 лет, я врач и признанный эксперт N°1 в области восстановительного фитнеса
• Помогла более 25000 женщин 40+ снизить вес, восстановить позвоночник и суставы, скорректировать осанку, восстановиться после родов, после травм, операций, инсульта
• 31 год практического опыта в
сфере фитнес реабилитации
• 28 лет опыта в обучении
фитнес тренеров в России и
Европе
Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Ставьте 👍🏼 если готовы его устроить
🙄Сколько подходов в день вы совершаете к своему холодильнику?🙅Я не буду вам говорить о том, почему это с нами происходит...
Просто поделюсь идеальным дополнением к комплексу упражнений, который разместила для вас вчера
🍏Это РАЗГРУЗОЧНЫЙ день на печёных яблоках.
💯Мягкий, комфортный, без стресса для организма.⠀
☝🏻Не путайте его с монодиетой (это не то, что нам нужно!!!)
⠀
Пектин собирает все шлаки в кишечнике, поэтому смело запекайте и ешьте яблоки в течение дня, чередуя с ромашковым (мятным или другим травяным) и зелёным чаем, по 200-300 мл
⠀
❗В этот день откажитесь от серьезной физической нагрузки, только дыхание или детокс комплекс и неспешная прогулка
📝 Расписание разгрузочного дня
8.00 - тёплая вода с долькой лимона9.00 - запечёные яблоки (1-2)
12.00 - зелёный чай
13.00 - запечёные яблоки (1-2)
15.00 - ромашковый чай
16.00 - запечёные яблоки (1-2)
18.00 - салат из листьев (любой листовой) и моркови
19.00 - запечёные яблоки (1-2)
⠀
В течении дня обязательно💧 пьем теплую воду.
Если не знаете, как это делать, дайте знать, расскажу
Предупреждая ваши вопросы, сразу скажу
Вы можете использовать любые травяные чаи. Приветствуется ромашковый, так как он успокаивает слизистую.⠀
❗Яблоки только печёные.
Разрезаете их пополам и отправляете в микроволновку на max мощность на 2-3 минуты.
⠀
Салат можно сбрызнуть лимонным соком и парой капель масла (но лучше без него).
⠀
🤗Как вам такая схема? Будете пробовать?
Мне будет приятно, что вам пригодился мой рецепт.
#лелясавосина #разгрузочныйдень