🍏Первый и самый главный миф о правильном питании — это невкусно и скучно!

🧘🏻‍♀️На самом же деле, правильное питание — это сбалансированный и разнообразный рацион, отвечающий потребностям каждого конкретного человека.
🥒Правильное питание должно удовлетворять потребность организма в калориях, макро- и микронутриентах и давать моральное наслаждение, в конце концов. Например, есть бесконечно огурцы, если вы их ненавидите, несмотря на всю их пользу, нет никакого смысла.
🥜В питании можно придерживаться рекомендаций ВОЗ. Здоровое питание взрослых включает в себя овощи и фрукты, орехи, злаки. Свободные сахара (любой добавленный сахар) должны составлять не более 10% дневной калорийности рациона. Не нужно полностью исключать сахар, как предлагается в некоторых экстремальных диетах.
🍰И еще не нужно думать, что на правильном питании вам придётся навсегда отказаться от привычной еды. Любые насильственные ограничения рано или поздно приведут к срыву.
☺ Мы с радостью делимся с вами такими вот фактами о еде, и заодно нашим меня на пятницу. Приятного аппетита!