Как выбрать вкусный десерт, который не навредит фигуре:
Многие девушки стремятся к стройности, но при этом испытывают трудности в отказе от сладких лакомств. Попытки полностью исключить десерты часто приводят к нервному напряжению, негативному отношению к диете и, в конечном итоге, к срывам на высококалорийную пищу, формируя замкнутый круг. Однако нет необходимости прибегать к таким радикальным мерам. Если вы не можете жить без сладкого, просто замените вредные десерты блюдами, которые по вкусу ничуть не уступают, но при этом практически не влияют на фигуру.
Общие рекомендации:
* Замените белый сахар медом. Фруктоза, входящая в состав меда, менее склонна к отложению в жировых клетках и содержит меньше калорий, чем сахар. * Употребляйте больше фруктов. Это поможет удовлетворить ваши вкусовые предпочтения, регулярно получать сладкий вкус и снизить тягу к вредным сахаросодержащим продуктам.
* Ешьте сладкое в первой половине дня, желательно на завтрак. * Попробуйте заняться спортом, физической активностью или хотя бы начните ходить пешком до работы и обратно. Движение способствует расходованию лишних калорий.
Полезные десерты:
Существуют сладкие блюда, которые, помимо сахара, содержат полезные компоненты, делая десерт менее опасным для фигуры и более ценным для здоровья. Разумеется, это не означает, что после их употребления начнут исчезать лишние килограммы. Однако вы не начнете набирать вес так же быстро, как от жирных сладких десертов.
Сытность полезных десертов позволяет съедать их в небольших количествах, что благотворно сказывается на фигуре.
Вот несколько примеров безвредных десертов для любителей сладкого:
* Кокосовый чиа-пудинг: Этот рецепт не содержит сахара, зато богат полезными семенами чиа, которые снабжают организм магнием, фосфором, кальцием, калием, селеном, омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Вместо сахара можно использовать мед или сироп топинамбура, а для придания пикантности - молотую корицу и манго или личи.
* Гречневый маффин: Гречневые хлопья повышают уровень гемоглобина и содержат легкоусвояемый белок. На основе этого полезного компонента приготовлены гречневые маффины. В качестве сахара можно использовать изюм, банан, стевию. При этом лучше использовать гречневую муку, чтобы избежать набора лишних килограммов. Попробуйте найти такой десерт в заведениях здорового питания или приготовить самостоятельно.
* Яблочный чизкейк: Чизкейк давно стал привычным блюдом, а вот яблочный ПП-чизкейк - это что-то новенькое. По вкусу он ничуть не уступает традиционному чизкейку, но вместо классических компонентов в него входят кукурузная и рисовая мука, яблоки и яблочное пюре. Ну и, конечно, творог. Для сладости можно использовать сахарозаменители. Такое блюдо богато белком и железом.
* Маковый рулет из лаваша: Этот сытный, вкусный и полезный десерт можно приготовить из простых ингредиентов: лаваш, творог, яйцо, мак и подсластитель. Смешайте яйцо с белком, маком и подсластителем, намажьте на лист лаваша, заверните и запеките в духовке. В результате получится вкусный творожный маковый рулет.
* Домашняя пастила: Такие полезные пастилки тоже готовятся из яблок. Перетрите фрукты в пюре, соедините со взбитым белком и подсушите в духовке при температуре 40 градусов. Затем можно скатать пастилу в трубочку и порезать на конфетки.
* Фруктовый салат: Сытный, вкусный и невероятно полезный десерт - это фруктовый салат. Кроме того, он очень быстро и просто готовится без выпечки. Просто смешайте любые нарезанные фрукты и ягоды и заправьте свежевыжатым соком либо натуральным йогуртом. Сверху можно слегка присыпать сахарной пудрой и корицей.
ЗОЖ,СОВЕТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН.
:Ольга Соломонова(Сарычева)
Как выбрать вкусный десерт, который не навредит фигуре:
Многие девушки стремятся к стройности, но при этом испытывают трудности в отказе от сладких лакомств. Попытки полностью исключить десерты часто приводят к нервному напряжению, негативному отношению к диете и, в конечном итоге, к срывам на высококалорийную пищу, формируя замкнутый круг. Однако нет необходимости прибегать к таким радикальным мерам. Если вы не можете жить без сладкого, просто замените вредные десерты блюдами, которые по вкусу ничуть не уступают, но при этом практически не влияют на фигуру.
Общие рекомендации:
* Замените белый сахар медом. Фруктоза, входящая в состав меда, менее склонна к отложению в жировых клетках и содержит меньше калорий, чем сахар.
* Употребляйте больше фруктов. Это поможет удовлетворить ваши вкусовые предпочтения, регулярно получать сладкий вкус и снизить тягу к вредным сахаросодержащим продуктам.
* Ешьте сладкое в первой половине дня, желательно на завтрак.
* Попробуйте заняться спортом, физической активностью или хотя бы начните ходить пешком до работы и обратно. Движение способствует расходованию лишних калорий.
Полезные десерты:
Существуют сладкие блюда, которые, помимо сахара, содержат полезные компоненты, делая десерт менее опасным для фигуры и более ценным для здоровья. Разумеется, это не означает, что после их употребления начнут исчезать лишние килограммы. Однако вы не начнете набирать вес так же быстро, как от жирных сладких десертов.
Сытность полезных десертов позволяет съедать их в небольших количествах, что благотворно сказывается на фигуре.
Вот несколько примеров безвредных десертов для любителей сладкого:
* Кокосовый чиа-пудинг: Этот рецепт не содержит сахара, зато богат полезными семенами чиа, которые снабжают организм магнием, фосфором, кальцием, калием, селеном, омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Вместо сахара можно использовать мед или сироп топинамбура, а для придания пикантности - молотую корицу и манго или личи.
* Гречневый маффин: Гречневые хлопья повышают уровень гемоглобина и содержат легкоусвояемый белок. На основе этого полезного компонента приготовлены гречневые маффины. В качестве сахара можно использовать изюм, банан, стевию. При этом лучше использовать гречневую муку, чтобы избежать набора лишних килограммов. Попробуйте найти такой десерт в заведениях здорового питания или приготовить самостоятельно.
* Яблочный чизкейк: Чизкейк давно стал привычным блюдом, а вот яблочный ПП-чизкейк - это что-то новенькое. По вкусу он ничуть не уступает традиционному чизкейку, но вместо классических компонентов в него входят кукурузная и рисовая мука, яблоки и яблочное пюре. Ну и, конечно, творог. Для сладости можно использовать сахарозаменители. Такое блюдо богато белком и железом.
* Маковый рулет из лаваша: Этот сытный, вкусный и полезный десерт можно приготовить из простых ингредиентов: лаваш, творог, яйцо, мак и подсластитель. Смешайте яйцо с белком, маком и подсластителем, намажьте на лист лаваша, заверните и запеките в духовке. В результате получится вкусный творожный маковый рулет.
* Домашняя пастила: Такие полезные пастилки тоже готовятся из яблок. Перетрите фрукты в пюре, соедините со взбитым белком и подсушите в духовке при температуре 40 градусов. Затем можно скатать пастилу в трубочку и порезать на конфетки.
* Фруктовый салат: Сытный, вкусный и невероятно полезный десерт - это фруктовый салат. Кроме того, он очень быстро и просто готовится без выпечки. Просто смешайте любые нарезанные фрукты и ягоды и заправьте свежевыжатым соком либо натуральным йогуртом. Сверху можно слегка присыпать сахарной пудрой и корицей.