Осень — это время, когда организм человека сталкивается с рядом изменений, которые могут негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. Холод, снижение иммунитета и изменения в рационе могут спровоцировать обострение гастрита и язвы.
В этой статье мы расскажем, как защитить желудок от этих заболеваний и какие продукты помогут укрепить желудочно-кишечный тракт в осенний период.
Причины обострения гастрита и язвы
Одной из причин обострения гастрита и язвы является бактерия Helicobacter pylori. Она может вызывать воспалительные процессы в желудке и провоцировать обострение заболеваний.
Ослабление иммунитета
В осенний период организм становится более уязвимым к вирусам и бактериям. Сезонные инфекции могут усугубить состояние желудочно-кишечного тракта и ослабить его функционирование.
Изменение режима питания
Осенью мы часто переходим на более тяжёлую пищу: жирные и жареные блюда, выпечку, копчёности. Эти продукты могут раздражать слизистую желудка и усиливать секрецию желудочного сока.
Люди, склонные к гастриту и язвам, могут особенно остро реагировать на употребление жирной или острой пищи.
Сезонный стресс и перепады температуры
Осенью уровень стресса может повышаться из-за адаптации к холодам и сокращения светового дня. Организм начинает вырабатывать меньше серотонина и больше мелатонина, что может вызвать чувство усталости и подавленности.
Стресс стимулирует выработку гормонов, которые стимулируют выработку кислот в желудке, что может привести к обострению симптомов гастрита и язвы.
Переход на малоподвижный образ жизни
Осенью мы часто меньше двигаемся, что замедляет обмен веществ. Снижение активности сказывается и на работе желудочно-кишечного тракта: замедляется переваривание продуктов питания, что увеличивает риск развития воспалительных процессов.
Как поддержать желудочно-кишечный тракт осенью
Чтобы предотвратить обострения гастрита и язвы, необходимо следовать нескольким простым правилам.
Установите режим питания. Регулярное питание небольшими порциями помогает предотвратить излишнюю выработку желудочного сока и снижает риск обострений. Старайтесь есть каждые 3–4 часа, избегая больших перерывов.
Избегайте слишком холодной или горячей пищи. Она может раздражать слизистую желудка.
Используйте щадящие методы приготовления пищи. Жареные, копчёные и слишком острые блюда могут усилить симптомы гастрита и язвы. Поэтому осенью особенно важно отдавать предпочтение тушёной, варёной или приготовленной на пару пище.
Поддерживайте питьевой режим. В жаркую погоду мы пьём много жидкости, но осенью об этом забываем. А жидкость очень важна для пищеварения.
Контролируйте стресс. Мы не можем полностью избавиться от стрессов, но можем снизить их негативное влияние на организм. Практикуйте методы расслабления, такие как медитация, дыхательные упражнения или прогулки на свежем воздухе. Физическая активность поможет снизить уровень кортизола — гормона стресса.
ЗОЖ,СОВЕТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН.
:Ольга Соломонова(Сарычева)
Как защитить желудок от гастрита и язвы осенью:
Осень — это время, когда организм человека сталкивается с рядом изменений, которые могут негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. Холод, снижение иммунитета и изменения в рационе могут спровоцировать обострение гастрита и язвы.
В этой статье мы расскажем, как защитить желудок от этих заболеваний и какие продукты помогут укрепить желудочно-кишечный тракт в осенний период.
Причины обострения гастрита и язвы
Одной из причин обострения гастрита и язвы является бактерия Helicobacter pylori. Она может вызывать воспалительные процессы в желудке и провоцировать обострение заболеваний.
Ослабление иммунитета
В осенний период организм становится более уязвимым к вирусам и бактериям. Сезонные инфекции могут усугубить состояние желудочно-кишечного тракта и ослабить его функционирование.
Изменение режима питания
Осенью мы часто переходим на более тяжёлую пищу: жирные и жареные блюда, выпечку, копчёности. Эти продукты могут раздражать слизистую желудка и усиливать секрецию желудочного сока.
Люди, склонные к гастриту и язвам, могут особенно остро реагировать на употребление жирной или острой пищи.
Сезонный стресс и перепады температуры
Осенью уровень стресса может повышаться из-за адаптации к холодам и сокращения светового дня. Организм начинает вырабатывать меньше серотонина и больше мелатонина, что может вызвать чувство усталости и подавленности.
Стресс стимулирует выработку гормонов, которые стимулируют выработку кислот в желудке, что может привести к обострению симптомов гастрита и язвы.
Переход на малоподвижный образ жизни
Осенью мы часто меньше двигаемся, что замедляет обмен веществ. Снижение активности сказывается и на работе желудочно-кишечного тракта: замедляется переваривание продуктов питания, что увеличивает риск развития воспалительных процессов.
Как поддержать желудочно-кишечный тракт осенью
Чтобы предотвратить обострения гастрита и язвы, необходимо следовать нескольким простым правилам.
Установите режим питания. Регулярное питание небольшими порциями помогает предотвратить излишнюю выработку желудочного сока и снижает риск обострений. Старайтесь есть каждые 3–4 часа, избегая больших перерывов.
Избегайте слишком холодной или горячей пищи. Она может раздражать слизистую желудка.
Используйте щадящие методы приготовления пищи. Жареные, копчёные и слишком острые блюда могут усилить симптомы гастрита и язвы. Поэтому осенью особенно важно отдавать предпочтение тушёной, варёной или приготовленной на пару пище.
Поддерживайте питьевой режим. В жаркую погоду мы пьём много жидкости, но осенью об этом забываем. А жидкость очень важна для пищеварения.
Контролируйте стресс. Мы не можем полностью избавиться от стрессов, но можем снизить их негативное влияние на организм. Практикуйте методы расслабления, такие как медитация, дыхательные упражнения или прогулки на свежем воздухе. Физическая активность поможет снизить уровень кортизола — гормона стресса.