## Какие фрукты можно есть маме при грудном вскармливании?
Давайте вместе разберемся, какие фрукты можно кушать маме во
время грудного вскармливания. Фрукты – это кладезь витаминов, минералов и клетчатки, которые необходимы как вам, так и вашему малышу.
Как правильно вводить фрукты в рацион:
* Начинаем с малого: Лучше всего начать с небольшого количества гипоаллергенных фруктов: зеленых яблок, груш, бананов. * Постепенно увеличиваем порцию: Если малыш хорошо реагирует на новый фрукт, можно постепенно увеличивать его количество. * Экзотические фрукты – позже: Не стоит спешить с экзотическими плодами, так как они могут вызвать аллергию даже у взрослых. Малыши еще более чувствительны к новым продуктам.
Важно внимательно следить за состоянием малыша в первые дни после введения нового фрукта:
* Признаки негативной реакции: сыпь, покраснение кожи, беспокойство, изменения стула (диарея или запор), повышенное газообразование. * Исключаем и консультируемся: При появлении тревожных симптомов временно исключите новый фрукт из своего меню и проконсультируйтесь с педиатром.
Советы по выбору и употреблению фруктов:
* Отдавайте предпочтение сезонным и местным фруктам: они содержат меньше химикатов и привычнее для вашего организма. * Тщательно мойте фрукты: перед едой обязательно мойте фрукты чистой водой, желательно с использованием специальной щетки. Некоторые фрукты (например, яблоки или груши) можно дополнительно ошпарить кипятком.
Разрешённые фрукты:
* Яблоки: лучше всего начинать с зелёных сортов, они самые гипоаллергенные. У свежих фруктов желательно удалять кожуру, чтобы минимизировать риск газообразования у малыша. * Груши: богаты фолиевой кислотой и калием. Они могут стать причиной запоров у ребёнка, поэтому есть их нужно в умеренных количествах. Лучше выбирать мягкие и спелые плоды. * Бананы: источник калия, магния и углеводов. Важно помнить, что эти фрукты довольно калорийны, поэтому злоупотреблять ими не стоит. * Сливы: помогают нормализовать стул мамы и малыша благодаря лёгкому слабительному эффекту. * Абрикосы и персики: богаты бета-каротином, витамином A и минеральными веществами. Полезны для кожи, зрения и иммунитета. Начинать лучше с небольшого количества, наблюдая за реакцией ребёнка.
Фрукты, которые стоит употреблять с осторожностью:
* Цитрусовые: высокое содержание эфирных масел часто вызывает аллергические реакции у младенцев (сыпь, покраснение щёк, диатез). Также они могут раздражать ЖКТ. * Экзотические фрукты: содержат ферменты, которые могут раздражать кишечник.
Важно помнить:
* Любые фрукты не запрещены на грудном вскармливании. Кормящей маме важно питаться разнообразно, чтобы восполнить силы после родов. * Вводите фрукты в рацион постепенно и наблюдайте за реакцией малыша.
Альтернативы свежим фруктам:
* Компоты из свежих или сушёных фруктов (без сахара). * Запечённые фрукты. * Сухофрукты (в умеренных количествах).
Товары для Женщин,ЗОЖ,Парфюмерия,Косметика.
:Ольга Соломонова(Сарычева)
## Какие фрукты можно есть маме при грудном вскармливании?
Давайте вместе разберемся, какие фрукты можно кушать маме во
Как правильно вводить фрукты в рацион:
* Начинаем с малого: Лучше всего начать с небольшого количества гипоаллергенных фруктов: зеленых яблок, груш, бананов.
* Постепенно увеличиваем порцию: Если малыш хорошо реагирует на новый фрукт, можно постепенно увеличивать его количество.
* Экзотические фрукты – позже: Не стоит спешить с экзотическими плодами, так как они могут вызвать аллергию даже у взрослых. Малыши еще более чувствительны к новым продуктам.
Важно внимательно следить за состоянием малыша в первые дни после введения нового фрукта:
* Признаки негативной реакции: сыпь, покраснение кожи, беспокойство, изменения стула (диарея или запор), повышенное газообразование.
* Исключаем и консультируемся: При появлении тревожных симптомов временно исключите новый фрукт из своего меню и проконсультируйтесь с педиатром.
Советы по выбору и употреблению фруктов:
* Отдавайте предпочтение сезонным и местным фруктам: они содержат меньше химикатов и привычнее для вашего организма.
* Тщательно мойте фрукты: перед едой обязательно мойте фрукты чистой водой, желательно с использованием специальной щетки. Некоторые фрукты (например, яблоки или груши) можно дополнительно ошпарить кипятком.
Разрешённые фрукты:
* Яблоки: лучше всего начинать с зелёных сортов, они самые гипоаллергенные. У свежих фруктов желательно удалять кожуру, чтобы минимизировать риск газообразования у малыша.
* Груши: богаты фолиевой кислотой и калием. Они могут стать причиной запоров у ребёнка, поэтому есть их нужно в умеренных количествах. Лучше выбирать мягкие и спелые плоды.
* Бананы: источник калия, магния и углеводов. Важно помнить, что эти фрукты довольно калорийны, поэтому злоупотреблять ими не стоит.
* Сливы: помогают нормализовать стул мамы и малыша благодаря лёгкому слабительному эффекту.
* Абрикосы и персики: богаты бета-каротином, витамином A и минеральными веществами. Полезны для кожи, зрения и иммунитета. Начинать лучше с небольшого количества, наблюдая за реакцией ребёнка.
Фрукты, которые стоит употреблять с осторожностью:
* Цитрусовые: высокое содержание эфирных масел часто вызывает аллергические реакции у младенцев (сыпь, покраснение щёк, диатез). Также они могут раздражать ЖКТ.
* Экзотические фрукты: содержат ферменты, которые могут раздражать кишечник.
Важно помнить:
* Любые фрукты не запрещены на грудном вскармливании. Кормящей маме важно питаться разнообразно, чтобы восполнить силы после родов.
* Вводите фрукты в рацион постепенно и наблюдайте за реакцией малыша.
Альтернативы свежим фруктам:
* Компоты из свежих или сушёных фруктов (без сахара).
* Запечённые фрукты.
* Сухофрукты (в умеренных количествах).