Овсяноблин высокобелковый:

Банка тунца консервир в своем соку - можно рубленого и не самого дорогого - около 100 гр
Кефир на глазок - 30 гр
Яйцо - 1-2 в зависимости от вашего аппетита 😀
Яичные белки можно вместо одного яйца добавить , но не обязательно
Геркулес перемолотый в кофемолке - 50-70 (так же , смотря как голодны, если яйца два, то и овсянки можно побольше)
Лук зеленый порезать или постричь ножницами
Разрыхлитель, куркума, соль
* Обжарить на масле гхи с двух сторон, в дополнительных топингах не нуждается, внутри и так все вкусно и сбалансировано 🔥