Как начать считать калории без стресса: пошаговый гид для новичков☑️

Шаг 1: Установите приложение для подсчета калорий
Существует множество бесплатных приложений, выберите наиболее приятное для себя.
Шаг 2: Четко определите свои цели
Хотите похудеть, удержать вес или набрать массу? Цель поможет определить суточную норму калорий.
Шаг 3: Будьте скрупулезны первые недели
Старайтесь записывать абсолютно все, что вы едите и пьете. Это поможет понять свой обычный рацион. В дальнейшем записи можно делать реже, но регулярный контроль будет полезен всегда.
Шаг 4: Оцените свои порции
Используйте кухонные весы . Со временем вы сможете определять размеры порций на глаз.
Шаг 5: Анализируйте результаты
Регулярно проверяйте данные и вносите корректировки в рацион.
Подсчет калорий – это лишь инструмент для управления своим питанием! Помните, что важно также уделять внимание качеству пищи, ее разнообразию и балансу макроэлементов.
#ПрофилактикаКВД_НВ #КВД_НВ