🔥Гори, но не сгорай!

На самом деле, когда "я выгорела в декрете", я об этом не знала. Мне просто было плохо, у меня опускались руки и я вставала уставшей, злой, неудовлетворенной своей жизнью. Уже гораздо позже я узнала, что это называется "выгорание".
Чуть теории📖
"Синдром эмоционального выгорания (англ. burnout) — понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляется нарастающим эмоциональным истощением. Может повлечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми (вплоть до развития глубоких когнитивных искажений)."
Звучит жутко... Я помню у мужа был критический момент в работе, когда он думал уходить.
▫️Повышенная ответственность за жизнь людей,
▫️Частые ситуации, где люди на волоске от смерти,
▫️Гиперконтроль своих эмоций.
Это очень близко к материнству🧑‍🍼
📖 "Сам термин «синдром выгорания» был введён К. Маслач в соответствии с трёхкомпонентной моделью «выгорания». «Выгорание» определялось как синдром и включало три компонента: эмоциональное истощение, деперсонализация («обезличивание» человека), а также редукцию личных достижений — умаление собственного достоинства."
*️⃣ Если по простому:
- я ничего не чувствую, мне на всё всё равно, нет сил ни на что
- я не управляю своей жизнью
- я плохая мать, хозяйка, жена
☯️ Наша жизнь циклична и нам одинаково важны периоды открытости миру и закрытости: уединенности от всех, даже от родных и таких дорогих детей.
Кому-то хватает 30 минут, кому-то нужно 2 часа, день. Зависит от темперамента и длительности фазы открытости. Но нам всем это нужно!
❓Что мы можем дать своим детям, если мы пусты? Правильно, ничего.
"Мы можем поделиться с другими только тем, что есть в нас."
Поэтому, дорогие женщины, наполняйте себя, ищите возможности, отвоёвывайте время от работы, учёбы, рутины, уборки и пр. НА СЕБЯ!
Наполняйте себя любовью и тогда вам будет чем делиться со своими родными.👩‍❤️‍👨
Кто хочет узнать свой уровень выгорания ➡️ тест на материнское выгорание.
Какие результаты?
🪫- выгорела по всем пунктам
🪫- частично выгорела
🔋- всё отлично
#тест #материнскоевыгорание
#маринабалмуш #мариналекарьдуши #игротерапия #психология #психологонлайн #МАКтерапия #крыльядуши