Собрали советы от бывалого диетолога клинической больницы №5.
Впереди новогодние праздники. Нет смысла лукавить - каждый из нас понимает, что эти дни сопровождаются обильным потреблением еды. В очередной раз возникает дилемма сопоставимая с поиском смысла жизни: «как получить удовольствие, но без лишних килограммов?»
Эти пять «НЕ» помогут вам, друзья, провести время за праздничным столом:
🔴НЕ ждать боя курантов или прихода гостей, чтобы начать активно поглощать пищу, а перекусить заранее лёгким салатом, йогуртом, кусочком нежирной курицы.
🔴НЕ экономить на еде. Все таки новый год - только раз в году, поэтому покупать для праздничного стола излишне калорийные продукты не стоит. Порадуйте себе деликатесами. «Лучше меньше, да лучше», - как говорили древние мудрецы.
🔴НЕ переборщить! Размер порций легко можно уменьшить — сервируйте стол тарелками и блюдами меньшего размера. Таким образом вы сможете все попробовать, но не объесться.
🔴НЕ забывать пить воду, а не только напитки. Перед тем, как сесть за стол полезно выпить стакан воды. Тем самым желудок будет частично заполнен, аппетит уменьшится. В течении трапезы тоже хорошо пить простую, негазированную воду.
🔴НЕ торопиться. Выпечка, салаты, мясные и овощные яства - блюда на новогоднем столе выглядят так, что «слюнки текут». Но здесь важен контроль чувств. Еда не убежит, поэтому хорошо делать перерывы. Потанцуйте, прогуляйтесь, поиграйте в игры. Организм сам поймет, что уже сыт.
Пусть этот новый год станет приятным и незабываемым!💙
Клиническая больница № 5
🍜🎄Как получить удовольствие за новогодним столом
но без лишних килограммов.
Впереди новогодние праздники. Нет смысла лукавить - каждый из нас понимает, что эти дни сопровождаются обильным потреблением еды. В очередной раз возникает дилемма сопоставимая с поиском смысла жизни: «как получить удовольствие, но без лишних килограммов?»
Эти пять «НЕ» помогут вам, друзья, провести время за праздничным столом:
🔴НЕ ждать боя курантов или прихода гостей, чтобы начать активно поглощать пищу, а перекусить заранее лёгким салатом, йогуртом, кусочком нежирной курицы.
🔴НЕ экономить на еде. Все таки новый год - только раз в году, поэтому покупать для праздничного стола излишне калорийные продукты не стоит. Порадуйте себе деликатесами. «Лучше меньше, да лучше», - как говорили древние мудрецы.
🔴НЕ переборщить! Размер порций легко можно уменьшить — сервируйте стол тарелками и блюдами меньшего размера. Таким образом вы сможете все попробовать, но не объесться.
🔴НЕ забывать пить воду, а не только напитки. Перед тем, как сесть за стол полезно выпить стакан воды. Тем самым желудок будет частично заполнен, аппетит уменьшится. В течении трапезы тоже хорошо пить простую, негазированную воду.
🔴НЕ торопиться. Выпечка, салаты, мясные и овощные яства - блюда на новогоднем столе выглядят так, что «слюнки текут». Но здесь важен контроль чувств. Еда не убежит, поэтому хорошо делать перерывы. Потанцуйте, прогуляйтесь, поиграйте в игры. Организм сам поймет, что уже сыт.
Пусть этот новый год станет приятным и незабываемым!💙
#кб5 #советы_доктора_кб5 #здоровье #питание #новыйгод