Я долгое время жила по привычке: вечер — это телевизор. После работы, после домашних дел — включить сериал или новости, расслабиться, вроде бы отдохнуть.
И знаете, я искренне считала, что это мой способ «переключиться».
Телевизор был способом переключения перед сном
Но в какой-то момент я заметила странную вещь: засыпаю поздно, сон поверхностный, утром тяжесть в голове, а энергии — как будто и не было.
Сначала я думала: «Ну, возраст, наверное». Но потом решила проверить: а что будет, если хотя бы неделю вечером не включать телевизор? И это было удивительно.
Обычное занятие вечером
Во-первых, я стала засыпать раньше.
Когда экран не мигает перед глазами, мозг успокаивается быстрее. Оказывается, голубой свет от экрана мешает выработке мелатонина — гормона сна.
И я это почувствовала буквально в первые дни: сон стал глубже, а утро — легче.
Улучшился сон
Во-вторых, у меня появилось время на другие радости.
• Я достала книги, которые «лежали для настроения» и никогда не открывались. • Я начала писать маленькие заметки в тетрадь: за что благодарна этому дню, какие хорошие моменты были.
И знаете, это работает лучше любой вечерней передачи: настроение спокойное, внутри — тишина.
Книги стали частым гостем
В-третьих, изменилась кожа.
Да-да, пусть это звучит смешно, но факт.
Когда сон нормализовался, я стала просыпаться с более свежим лицом. Ушла эта утренняя «помятость», и даже тональный крем стал ложиться легче.
Однажды клиентка спросила меня: «Ты что-то новое используешь? Крем другой?» А я улыбнулась и подумала: «Нет, просто я теперь сплю как человек».
Улучшилась кожа
Конечно, я не говорю, что телевизор — это зло. Иногда я тоже могу посмотреть хороший фильм или передачу. Но теперь я делаю это днём или в выходные, а не перед сном.
Вечер для меня стал временем тишины, чая и маленьких ритуалов ухода за собой.
И знаете, самое главное — я перестала просыпаться с мыслью: «Ох, опять утро». Утро стало началом нового дня, а не борьбой с подушкой.
Замените телевизор!
Попробуйте хотя бы несколько вечеров подряд отказаться от телевизора перед сном. Замените его книгой, лёгкой музыкой или разговором с близкими.
Уверяю, вы почувствуете разницу уже через пару дней.
А теперь мне интересно — а у вас есть вечерние привычки, которые помогают расслабиться? Или вы тоже засыпаете под телевизор?
Анна Дубакова Уроки макияжа
Зачем я перестала смотреть телевизор перед сном
Я долгое время жила по привычке: вечер — это телевизор. После работы, после домашних дел — включить сериал или новости, расслабиться, вроде бы отдохнуть.И знаете, я искренне считала, что это мой способ «переключиться».
Сначала я думала:
«Ну, возраст, наверное».
Но потом решила проверить: а что будет, если хотя бы неделю вечером не включать телевизор? И это было удивительно.
Когда экран не мигает перед глазами, мозг успокаивается быстрее. Оказывается, голубой свет от экрана мешает выработке мелатонина — гормона сна.
И я это почувствовала буквально в первые дни: сон стал глубже, а утро — легче.
• Я достала книги, которые «лежали для настроения» и никогда не открывались.
• Я начала писать маленькие заметки в тетрадь: за что благодарна этому дню, какие хорошие моменты были.
И знаете, это работает лучше любой вечерней передачи: настроение спокойное, внутри — тишина.
Да-да, пусть это звучит смешно, но факт.
Когда сон нормализовался, я стала просыпаться с более свежим лицом. Ушла эта утренняя «помятость», и даже тональный крем стал ложиться легче.
Однажды клиентка спросила меня:
«Ты что-то новое используешь? Крем другой?»
А я улыбнулась и подумала: «Нет, просто я теперь сплю как человек».
Вечер для меня стал временем тишины, чая и маленьких ритуалов ухода за собой.
И знаете, самое главное — я перестала просыпаться с мыслью: «Ох, опять утро». Утро стало началом нового дня, а не борьбой с подушкой.
Уверяю, вы почувствуете разницу уже через пару дней.
А теперь мне интересно — а у вас есть вечерние привычки, которые помогают расслабиться? Или вы тоже засыпаете под телевизор?