Продолжаем Дни Психологии

Сегодня мы говорим об ЭМОЦИЯХ — универсальном языке, который понимают все, но не все умеют на нем «говорить».
Часто мы делим эмоции на «хорошие» (радость, спокойствие) и «плохие» (злость, грусть). Но на самом деле все эмоции важны и нужны! Грусть сигнализирует о потере, злость — о нарушении наших границ, страх — об опасности.
Давайте прокачаем наш эмоциональный интеллект!
🧩 Практикум для всех гимназистов ( на примере 1- б класса)
«Назови это». Сложнее, чем кажется! Вместо «мне плохо» попробуйте определить точнее: «я чувствую разочарование, тревогу или обиду?». Простое называние эмоции вслух уже снижает ее накал.
«Почему я это чувствую?». Задайте себе этот вопрос без осуждения. «Я злюсь не потому, что я плохой, а потому что мой одноклассник не выполнил свою часть проекта».
«Что делать с этой эмоцией?». Эмоция — это сигнал к действию. Если вы тревожитесь перед контрольной, действие — подготовиться. Если грустите — позволить себе отдохнуть и поддержать себя.
💡 Для родителей:
Если ваш ребенок пришел из школы расстроенным, попробуйте не задавать сразу вопрос «Что случилось?». Вместо этого попробуйте:
«Я вижу, ты расстроен.» (констатация).
«Я рядом, если захочешь поговорить.» (поддержка без давления).
«Давай просто посидим вместе.» (присутствие).
Иногда молчаливая поддержка гораздо ценнее советов.
👉 Давайте потренируемся прямо здесь! Это безопасное пространство. 👇
Напишите в комментариях:
✔️«Сегодня я чувствую... (назовите эмоцию), потому что я хотел бы... (краткая причина)».
✔️Не бойтесь делиться, даже если это «сложная» эмоция. Давайте учиться понимать себя и друг друга лучше!
#Образование72
#НеделяПсихологии