28 апр

Меню на 1300 калорий/Ешь и стройней😉

Дневной рацион на 1300 ккал 🔥

КБЖУ - 1300/91/55/101

Завтрак 422 ккал:
Блинчики:
- молоко 2,5% - 100 мл
- яйцо - 57 гр
- рисовая мука - 30 гр
- разрыхлитель - 1/4 ч.л
- cахарозаменитель - по вкусу
- ванилин - щепотка

- йогурт натуральный - 60 гр
- банан - 95 гр
- кофе с молоком 2,5% - 50 мл

Обед 389 ккал:
Салат цезарь:
- филе куриное - 100 гр
- пекинская капуста - 80 гр
- томат черри - 75 гр
- яйцо - 55 гр
- сыр - 25 гр
- соус цезарь - 15 гр
- сухарики - 10 гр

Перекус 142 ккал:
- протеиновый батончик - 40 гр

Ужин 347 ккал:
Ленивые вареники:
- творог 5% - 100 гр
- яйцо - 50 гр
- рисовая мука - 25 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- сироп без сахара

00:04

Ешь и стройней

Ты еще не со мной ‼️Срочно Подпишись

Меню на 1300 калорий/Ешь и стройней😉

Комментарии