Для чего нужно кардио? Поможет избавиться от одышки?
Попалось на глаза видео 👉 посмотреть видео 👈 где утверждается что с помощью кардио можно избавиться от одышки. Насколько это правда? Давайте разберемся вместе
В этом посте разберем:
- кардио против одышки - для чего еще нужно кардио - какое кардио подойдет вам - бонусом кардио от автора Кардио против одышки
Это не миф. Кардио действительно поднимает общую выносливость организма. Интенсивные тренировки тренируют сердечную мышцу и делают ее выносливее. Мышцы тела также привыкают к новому уровню нагрузок и если до них было тяжело подняться пешком на 3-й этаж, то после регулярных кардиотренировок, вы спокойно будете бегать по этажам если сломался лифт 😅
В общем работает 💯, можете проверить 😉
Для чего еще пригодится кардио?
Много для чего. Кардио помимо повышения выносливости и улучшения самочувствия, можно использовать для ускорения жиросжигания. Дорожка, бассейн, велосипед и т.д. увеличит расход калорий и их дефицит в дневном энергобалансе если вы худеете
Важно помнить, что кардио без коррекции питания не сработает 🫸
Какое кардио выбрать?
Это очень важно! Первое что приходит на ум человеку, который не тренировался лет 20, начать бегать, да сразу серьезные дистанции. Это делать не надо 🚫 Бег - лучшее кардио на мой взгляд, но он для подготовленных людей продвинутого уровня. Иначе может быть много травмоопасных последствий
Лучше начинать с щадящих кардио. И подобрать такое, которое не навредит. Если у вас больные колени, то ваше кардио плавание. Если у вас дискомфорт в суставах ног от дорожки, то больше подойдет эллипс. Ну в общем вы поняли принцип
Важно не форсировать и плавно увеличивать нагрузки и усложнять упражнения
Что делать если вам надоели легкие упражнения?
Если надоели однообразные и легкие кардиоупражнения, которые уже не «прожигают», то я вам подготовила пару видео с более сложными кардио 😉
Видео
Видео
Не важно какой у вас уровень, любая активности 💯 будет повышать ваш тонус и выносливость. Главное начать 💪
Светлана Андросова
Для чего нужно кардио? Поможет избавиться от одышки?
Попалось на глаза видео 👉 посмотреть видео 👈 где утверждается что с помощью кардио можно избавиться от одышки. Насколько это правда? Давайте разберемся вместеВ этом посте разберем:
- кардио против одышки
- для чего еще нужно кардио
- какое кардио подойдет вам
- бонусом кардио от автора
Кардио против одышки
Это не миф. Кардио действительно поднимает общую выносливость организма. Интенсивные тренировки тренируют сердечную мышцу и делают ее выносливее. Мышцы тела также привыкают к новому уровню нагрузок и если до них было тяжело подняться пешком на 3-й этаж, то после регулярных кардиотренировок, вы спокойно будете бегать по этажам если сломался лифт 😅
В общем работает 💯, можете проверить 😉
Для чего еще пригодится кардио?
Много для чего. Кардио помимо повышения выносливости и улучшения самочувствия, можно использовать для ускорения жиросжигания. Дорожка, бассейн, велосипед и т.д. увеличит расход калорий и их дефицит в дневном энергобалансе если вы худеете
Важно помнить, что кардио без коррекции питания не сработает 🫸
Какое кардио выбрать?
Это очень важно! Первое что приходит на ум человеку, который не тренировался лет 20, начать бегать, да сразу серьезные дистанции. Это делать не надо 🚫 Бег - лучшее кардио на мой взгляд, но он для подготовленных людей продвинутого уровня. Иначе может быть много травмоопасных последствий
Лучше начинать с щадящих кардио. И подобрать такое, которое не навредит. Если у вас больные колени, то ваше кардио плавание. Если у вас дискомфорт в суставах ног от дорожки, то больше подойдет эллипс. Ну в общем вы поняли принцип
Важно не форсировать и плавно увеличивать нагрузки и усложнять упражнения
Что делать если вам надоели легкие упражнения?
Если надоели однообразные и легкие кардиоупражнения, которые уже не «прожигают», то я вам подготовила пару видео с более сложными кардио 😉
#ГоворимСпортуОК