Светлана Андросова

22 авг

Как питаться до и после тренировки для лучшего результата?

🤔
Можно выкладываться в зале, тратить часы на тренировки, но если топливо не то, прогресс будет медленным 🤗
✔️Питание до и после физической нагрузки — это не просто «перекусить что-нибудь». Это вопрос энергии, восстановления и результата 💪

Как питаться до и после тренировки для лучшего результата? 🤔 - 958416677280


• ПЕРЕД тренировкой в зале задача одна: дать телу силы работать 😉
Это не значит забивать желудок тяжелой едой, иначе всё пойдёт не в мышцы, а в дискомфорт. 

➡️Оптимальный вариант — лёгкие углеводы и немного белка: банан с йогуртом, тост с яйцом, каша. 

❗️Поешьте минимум за 40 минут до начала физической активности, чтобы организм успел переварить еду. Так во время тренировки кровь будет приливать только к мышцам, а не заниматься тем, что разносить полезные микроэлементы по организму. 

• ПОСЛЕ тренировки — другой фокус: Восстановление.
Здесь без белка не обойтись, иначе мышцы не получат стройматериал для роста. Курица, рыба, творог, омлет или даже протеиновый коктейль. И углеводы тоже нужны, чтобы пополнить запасы энергии 😉

✔️И помните: тело работает не только в зале, но и за его пределами. Оно строит себя из того, что получает 😉

Даёте ему качественные ресурсы — получаете силу, выносливость и результат🔥❤️
•

Комментарии