⠀ Сегодня обсудим вопрос укрепления сухожилий и восстановления после травм 😉 ⠀ Сухожилия являются продолжением мышц, которым они крепятся к кости. Но мышцы питаются в 8 раз активней, чем сухожилия. Кровоток в сухожилиях очень незначительный. Поэтому и скорость обмена веществ в сухожилиях низкая 🙃
Видео
⠀ Наружная часть сухожилий обладает способностью к росту и может реагировать на нагрузку и уплотняться 🤲 ⠀ Постепенное повышение тренировочной нагрузки улучшает вязко-упругие свойства сухожилий и позволяет им лучше выдерживать высокую нагрузку на растяжение, которая присутствует во время выполнения резких движений, проведения тренировки на максимальную силу 💪 ⠀ Наилучшим способом предотвращения травм сухожилий служит надлежащая подготовка тела к нагрузкам 😉 ⠀ Для того, чтобы адаптировать сухожилия к нагрузкам и дать им восстановиться, нужно привести их в нужное состояние за счет использования нагрузочных и разгрузочных циклов ⚖️ ⠀ Для восстановления после травм следует применить тактику смены упражнений: статические удержания-изотонические упражнения 💪 ⠀ Боль проходит раньше, чем сухожилие полностью восстанавливается 😉 Поэтому выстраивай свои тренировки так, чтобы дать связкам и сухожилиям достаточно времени на восстановление, поэтому не нагружай сухожилия раньше времени ⏰ ⠀ Внимательно следи за техникой, чтобы избежать травм! 💛
Светлана Андросова
💪УКРЕПЛЯЕМ СВЯЗКИ И СУХОЖИЛИЯ💪
⠀
Сегодня обсудим вопрос укрепления сухожилий и восстановления после травм 😉
⠀
Сухожилия являются продолжением мышц, которым они крепятся к кости.
Но мышцы питаются в 8 раз активней, чем сухожилия. Кровоток в сухожилиях очень незначительный. Поэтому и скорость обмена веществ в сухожилиях низкая 🙃
⠀
Наружная часть сухожилий обладает способностью к росту и может реагировать на нагрузку и уплотняться 🤲
⠀
Постепенное повышение тренировочной нагрузки улучшает вязко-упругие свойства сухожилий и позволяет им лучше выдерживать высокую нагрузку на растяжение, которая присутствует во время выполнения резких движений, проведения тренировки на максимальную силу 💪
⠀
Наилучшим способом предотвращения травм сухожилий служит надлежащая подготовка тела к нагрузкам 😉
⠀
Для того, чтобы адаптировать сухожилия к нагрузкам и дать им восстановиться, нужно привести их в нужное состояние за счет использования нагрузочных и разгрузочных циклов ⚖️
⠀
Для восстановления после травм следует применить тактику смены упражнений: статические удержания-изотонические упражнения 💪
⠀
Боль проходит раньше, чем сухожилие полностью восстанавливается 😉
Поэтому выстраивай свои тренировки так, чтобы дать связкам и сухожилиям достаточно времени на восстановление, поэтому не нагружай сухожилия раньше времени ⏰
⠀
Внимательно следи за техникой, чтобы избежать травм! 💛