Сидячий образ жизни — это целый комплекс изменений в теле, которые происходят каждый день, пока мы работаем за ноутбуком, смотрим в экран или едем в машине.
Что реально происходит:
⏺️Таз смещается вперёд, и центр тяжести уходит — включается не кор, а поясница. ⏺️Ягодицы перестают работать, нормально. Следовательно, нарушается паттерн ходьбы и силовые тренировки улетают в трубу. ⏺️Мышцы живота ослаблены, а живот начинает «выпадать» — даже если визуально вы в форме. ⏺️Грудной отдел костенеет, лопатки залипают, дыхание становится поверхностным. ⏺️Шея уходит вперёд, создавая постоянную компрессию и напряжение.
Это не «осанка портится» — это вся структура тела перестаёт работать как система.
🙃 А потом мы удивляемся: почему ноет спина, трудно стоять прямо и «что-то не так» даже в спокойном состоянии.
1. Методички с практичными советами 2. Короткие и полезные видео 3. Лёгкие, но эффективные задания --- 💛 Ксения Пустовая — основатель Университета персонализированной диетологии и нутрициологии, автор всероссийских социальных проектов в сфере здоровья.
💛 Ольга Беззубенко — руководитель Центра внешних коммуникаций ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, президент Национальной ассоциации блогеров в сфере здравоохранения. --- Готовы? Напишите «Начать» в личные сообщения группы и присоединяйтесь к марафону!
Светлана Андросова
Сидячий образ жизни: анатомия разрушения осанки💥
Сидячий образ жизни — это целый комплекс изменений в теле, которые происходят каждый день, пока мы работаем за ноутбуком, смотрим в экран или едем в машине.
Что реально происходит:
⏺️Таз смещается вперёд, и центр тяжести уходит — включается не кор, а поясница.
⏺️Ягодицы перестают работать, нормально. Следовательно, нарушается паттерн ходьбы и силовые тренировки улетают в трубу.
⏺️Мышцы живота ослаблены, а живот начинает «выпадать» — даже если визуально вы в форме.
⏺️Грудной отдел костенеет, лопатки залипают, дыхание становится поверхностным.
⏺️Шея уходит вперёд, создавая постоянную компрессию и напряжение.
Это не «осанка портится» — это вся структура тела перестаёт работать как система.
🙃 А потом мы удивляемся: почему ноет спина, трудно стоять прямо и «что-то не так» даже в спокойном состоянии.
#Здоровье_в_сердце
https://ok.ru/dolgoletieok/topic/158148644673680
Забота о сердце начинается с маленьких шагов ❤️
Мы запускаем марафон «Здоровье в сердце» — 24 дня простых шагов для укрепления сердца и улучшения самочувствия.Вас ждут материалы, подготовленные профессионалами — Ксенией Пустовой и Ольгой Беззубенко.
1. Методички с практичными советами
2. Короткие и полезные видео
3. Лёгкие, но эффективные задания
---
💛 Ксения Пустовая — основатель Университета персонализированной диетологии и нутрициологии, автор всероссийских социальных проектов в сфере здоровья.
💛 Ольга Беззубенко — руководитель Центра внешних коммуникаций ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, президент Национальной ассоциации блогеров в сфере здравоохранения.
---
Готовы? Напишите «Начать» в личные сообщения группы и присоединяйтесь к марафону!