Светлана Андросова

​
19 окт

Самые опасные ошибки при растяжке 😱

Быть гибкими, пластичными стремятся очень многие . Хорошая растяжка еще никому не помешала! Но не совершайте эти 5 ошибок!

Самые опасные ошибки при растяжке 😱 - 5357271514528


👉 Ошибка 1
Начинать с самостоятельной растяжки.
Пока не накопите опыт, развивайте гибкость только под руководством квалифицированного тренера.

👉 Ошибка 2
Терять терпение
Не ждите быстрых результатов, не верьте обещаниям, результаты придут постепенно, у всех разный организм, кому-то достаточно месяца, чтобы сесть на шпагат, а кому-то не хватит года, двух. И это нормально.

👉 Ошибка 3
Терпеть сильную боль
Приятной растяжка вряд ли будет, но чрезмерные болевые ощущения ― сигнал того, что что-то пошло не так.

👉 Ошибка 4
Растягиваться слишком редко или слишком часто.
После серьезной нагрузки мышцам нужен отдых, не тяните их по десять раз на дню! «Чем больше, тем лучше» ― плохой девиз для растяжки. Но и слишком редкие тренировки не дадут результата.

👉 Ошибка 5
Выполнение растяжки между делом
Сделайте занятия на растяжку полноценным делом, выделяйте достаточно времени для упражнений. Занятия менее 30 минут вряд ли будут эффективными.

Комментарии

  • 19 окт 13:10
    Фотография
  • 19 окт 13:59
    ddf5deacea
  • 20 окт 22:13
    Hermosura
  • 21 окт 07:36
    Связь гнилая дырявая как и система гнилая неразумная для огнидевшей омрадевшей в жизни времени системе от света тепла отдушины создателя в мне все и всё от неё точномвязано от неё днём на небе видна не одна гнидь мрадь низь 67 жизни времени и последняя временная неразумная системная земная людская материя наказаны последнии свет и тепло отдушина в мне все и всё от неё не прощает ни кого