🤷♀️ Опять переели? 🤯 Знакомо, правда? 😅 Сорваться — абсолютно нормальная штука, когда худеешь. Такое бывает на любом этапе пути. Срыв означает лишь одно: ваше новое питание ещё окончательно не прижилось 🙃 После первого раза нередко случается повторение (так называемый зажор)🍕🍰
⚠️ Как избежать повторного зажора? Сначала честно признайте факт срыва. Осознали, что уже перебрали? Остановитесь , подумайте и разберитесь: «А что именно мне было нужно тогда?» Понять причину срыва крайне важно ☝️
Зачастую мы срываемся от неудовлетворённых потребностей: хотим расслабиться, отвлечься от стресса, развеяться от скуки или даже за компанию перекусить вместе с друзьями. Часто срываются на еду с высоким гликемическим индексом — она резко поднимает уровень сахара в крови, вызывая скачок инсулина, который усиливает чувство голода и способствует отложению жира. Чем больше съедаете вкусняшек, тем сильнее тянет на очередную порцию 🤪
Поэтому главное здесь — вовремя сказать твёрдое «СТОП!» простым углеводам, иначе эта тяга станет физической зависимостью.
После срыва многие начинают мучить себя голоданием или строгими разгружающими днями. Делать этого категорически нельзя! ✋ Ваш организм уже испытал стресс, и лишив его еды сразу после, вы дадите сигнал телу замедлить обмен веществ. Просто вернитесь завтра к своему обычному рациону, уменьшив немного жиры и углеводы, добавьте побольше овощей и пейте воду почаще 😊
Берегите себя и будьте осторожнее с едой! Помните старую истину: «Мы — то, что мы едим»
Светлана Андросова
Опять сорвались?
🤷♀️ Опять переели? 🤯
Знакомо, правда? 😅
Сорваться — абсолютно нормальная штука, когда худеешь. Такое бывает на любом этапе пути. Срыв означает лишь одно: ваше новое питание ещё окончательно не прижилось 🙃
После первого раза нередко случается повторение (так называемый зажор)🍕🍰
⚠️ Как избежать повторного зажора? Сначала честно признайте факт срыва. Осознали, что уже перебрали? Остановитесь , подумайте и разберитесь: «А что именно мне было нужно тогда?» Понять причину срыва крайне важно ☝️
Зачастую мы срываемся от неудовлетворённых потребностей: хотим расслабиться, отвлечься от стресса, развеяться от скуки или даже за компанию перекусить вместе с друзьями. Часто срываются на еду с высоким гликемическим индексом — она резко поднимает уровень сахара в крови, вызывая скачок инсулина, который усиливает чувство голода и способствует отложению жира. Чем больше съедаете вкусняшек, тем сильнее тянет на очередную порцию 🤪
Поэтому главное здесь — вовремя сказать твёрдое «СТОП!» простым углеводам, иначе эта тяга станет физической зависимостью.
После срыва многие начинают мучить себя голоданием или строгими разгружающими днями. Делать этого категорически нельзя! ✋
Ваш организм уже испытал стресс, и лишив его еды сразу после, вы дадите сигнал телу замедлить обмен веществ. Просто вернитесь завтра к своему обычному рациону, уменьшив немного жиры и углеводы, добавьте побольше овощей и пейте воду почаще 😊
Берегите себя и будьте осторожнее с едой! Помните старую истину: «Мы — то, что мы едим»