Жизнь после сорока: забота о здоровье выходит на первый план 🤲🧏♀️
Возраст старше 40 лет знаменует собой ускорение процессов старения организма. Уменьшается объем мышечной ткани, снижается общая физическая выносливость, кости теряют прочность, метаболизм замедляется 🙂↕️
00:21
Видео
Зачем необходимы занятия с отягощениями?😉 Многие ассоциируют, что всё должно быть поспокойнее, медленнее, йога, пилатес 🤲 Но не забывайте, что после 40 особенно нужна мышечная масса 😉💪 И поэтому силовые тренировки должны быть обязательной частью для того, чтобы оставаться молодой и красивой 🐈🤲
Регулярные силовые нагрузки позволяют сохранить объём мышц, поддерживать плотность костной ткани, укреплять суставы, повысить общий уровень энергии и жизнеспособности. Такие тренировки также стимулируют обмен веществ, способствуют поддержанию оптимального веса и общего самочувствия ☺️
С чего стоит начать? Начинать занятия с весом лучше плавно и внимательно, желательно под руководством опытного тренера 🧏♀️ Необходимо правильно подбирать интенсивность нагрузок, технику выполнения упражнений и число повторений. Чрезмерные усилия грозят получением травм, недостаточная нагрузка приведёт лишь к минимальному результату 🤲
Заключение Идеальная программа физической активности включает элементы растяжки, дыхательной гимнастики и силовых тренировок. Подобный комплекс обеспечит вам крепкое здоровье, высокий жизненный тонус и отличное физическое состояние на протяжении многих лет 💪🤲🧡
Светлана Андросова
Жизнь после сорока: забота о здоровье выходит на первый план 🤲🧏♀️
Возраст старше 40 лет знаменует собой ускорение процессов старения организма. Уменьшается объем мышечной ткани, снижается общая физическая выносливость, кости теряют прочность, метаболизм замедляется 🙂↕️
Зачем необходимы занятия с отягощениями?😉
Многие ассоциируют, что всё должно быть поспокойнее, медленнее, йога,
пилатес 🤲
Но не забывайте, что после 40 особенно нужна мышечная масса 😉💪
И поэтому силовые тренировки должны быть обязательной частью для того, чтобы оставаться молодой и красивой 🐈🤲
Регулярные силовые нагрузки позволяют сохранить объём мышц, поддерживать плотность костной ткани, укреплять суставы, повысить общий уровень энергии и жизнеспособности. Такие тренировки также стимулируют обмен веществ, способствуют поддержанию оптимального веса и общего самочувствия ☺️
С чего стоит начать?
Начинать занятия с весом лучше плавно и внимательно, желательно под руководством опытного тренера 🧏♀️
Необходимо правильно подбирать интенсивность нагрузок, технику выполнения упражнений и число повторений.
Чрезмерные усилия грозят получением травм, недостаточная нагрузка приведёт лишь к минимальному результату 🤲
Заключение
Идеальная программа физической активности включает элементы растяжки, дыхательной гимнастики и силовых тренировок. Подобный комплекс обеспечит вам крепкое здоровье, высокий жизненный тонус и отличное физическое состояние на протяжении многих лет 💪🤲🧡