Светлана Андросова

​
18 ноя

Сегодня комплекс всего из 2 упражнений, который отлично прорабатывает те зоны, на которые чаще всего жалуются девушки: внутренняя поверхность бедра и «ушки» 🤲🙈

Видео
00:21
Видео


📌выполняем :
1. Узкий присед + махи в сторону — стопы стоят близко друг к другу, уходим в присед, и в нижней точке делаем мах ногой вбок. Здесь работает внешняя часть бедра и зона галифе.

2. Плие + махи внутрь — встаём в плие, колени смотрят в ту же сторону, что и носки, добавляем махи ногой к центру. Это упражнение включает внутреннюю часть бедра.

⚡️Делайте медленно, а не просто отмахивайтесь 😁 Так мышцы включаются глубже и эффект будет заметнее.

Попробуйте 3–4 круга по 12–20 повторов на каждую ногу.

Комментарии