Если ты когда-либо: – урезала еду до минимума – считала каждый грамм – отказывалась от ужина – убирала хлеб и масло – и всё равно не худела — ⠀ Значит, тебе точно нужно это прочитать 🙇♀️
🤯 Проблема не в тебе. Проблема — в логике, которую тебе навязали
Тебя учили: «ешь меньше — худеешь» Но никто не объяснял, что именно значит "меньше" ⠀ Кто-то урезает до 800–1000 ккал. Кто-то не ест после 18 ч. Кто-то живёт на кофе и салатах 🤪
В результате: – ты всё время думаешь о еде – ешь «мало» и вес стоит – появляются срывы и тяги – и организм держит жир, как будто зима
❌ Вот 3 причины, почему «мало еды» не работает:
1. Ты урезаешь калории, но не закрываешь потребности ⠀ Тело не считает калории, оно считает нутриенты. Если ты ешь 1200-1400-1600 ккал, но не добираешь белка, клетчатки, омег, витаминов — организм включает «режим выживания»: → замедляется обмен → включается аппетит → вес блокируется
2. Ты не учитываешь скрытые калории ⠀ Казалось бы, ты просто заправила салат маслом и взяла орешки. Но — уже +300–400 ккал. ⠀ Плюс: латте, «чуть-чуть хлеба», дегустация в магазине, перекус детским печеньем — всё это в голове не считается «едой», а вес копит.
3. Стресс, недосып и хаотичное питание тормозят процесс ⠀ Даже если на бумаге «всё идеально», но: – ты не спишь – не восстанавливаешься – тренируешься натощак – постоянно на стрессе ⠀ → тело «держит» жир, потому что не чувствует безопасности.
✅ Что делать:
– Не просто урезать, а собрать питание по составу – Следить за белком, клетчаткой, жирами – Спать, двигаться, не устраивать голодовки – Питаться стабильно, а не «иногда идеально»
Светлана Андросова
«Я ем мало, а вес стоит» — почему это происходит?
Если ты когда-либо:
– урезала еду до минимума
– считала каждый грамм
– отказывалась от ужина
– убирала хлеб и масло
– и всё равно не худела —
⠀
Значит, тебе точно нужно это прочитать 🙇♀️
🤯 Проблема не в тебе. Проблема — в логике, которую тебе навязали
Тебя учили: «ешь меньше — худеешь»
Но никто не объяснял, что именно значит "меньше"
⠀
Кто-то урезает до 800–1000 ккал. Кто-то не ест после 18 ч.
Кто-то живёт на кофе и салатах 🤪
В результате:
– ты всё время думаешь о еде
– ешь «мало» и вес стоит
– появляются срывы и тяги
– и организм держит жир, как будто зима
❌ Вот 3 причины, почему «мало еды» не работает:
1. Ты урезаешь калории, но не закрываешь потребности
⠀
Тело не считает калории, оно считает нутриенты.
Если ты ешь 1200-1400-1600 ккал, но не добираешь белка, клетчатки, омег, витаминов —
организм включает «режим выживания»:
→ замедляется обмен
→ включается аппетит
→ вес блокируется
2. Ты не учитываешь скрытые калории
⠀
Казалось бы, ты просто заправила салат маслом и взяла орешки.
Но — уже +300–400 ккал.
⠀
Плюс: латте, «чуть-чуть хлеба», дегустация в магазине, перекус детским печеньем — всё это в голове не считается «едой», а вес копит.
3. Стресс, недосып и хаотичное питание тормозят процесс
⠀
Даже если на бумаге «всё идеально», но:
– ты не спишь
– не восстанавливаешься
– тренируешься натощак
– постоянно на стрессе
⠀
→ тело «держит» жир, потому что не чувствует безопасности.
✅ Что делать:
– Не просто урезать, а собрать питание по составу
– Следить за белком, клетчаткой, жирами
– Спать, двигаться, не устраивать голодовки
– Питаться стабильно, а не «иногда идеально»
🎯Питайся не меньше — питайся умнее 💥