Светлана Андросова

​
30 ноя

Работа на слабую сторону с большими весами неэффективна и даже опасна 🧏‍♀️

Причины опасности

Работа на слабую сторону с большими весами неэффективна и даже опасна 🧏‍♀️ - 5357845197216


1. Вероятность травм 🤲:
Работая с большой нагрузкой на слабую сторону, повышается вероятность растяжений, вывихов и повреждений суставов. Это связано с тем, что слабые мышцы и связки не готовы выдержать такую нагрузку.

2. Невозможность правильной техники 🤲:
Из-за недостатка силы и выносливости, выполнение упражнений становится неправильным, что снижает эффективность тренировки и увеличивает риск травмирования.

3. Психологический барьер 🤲: Постоянные неудачи и невозможность поднять тот же вес, что и сильной стороной, приводят к разочарованию и снижению мотивации к тренировкам.

Как правильно выровнять асимметрию? 🧏‍♀️

Чтобы исправить дисбаланс сил и форм тела, важно подходить к процессу комплексно и аккуратно:

Анализ проблемы
Определите степень асимметрии. Это можно сделать самостоятельно или обратившись к профессиональному тренеру 🧏‍♀️

Специальные упражнения
Используйте изолированные упражнения, направленные именно на отстающую группу мышц. Например, если одна рука слабее другой, делайте больше подходов и повторений именно на нее 😉

Постепенное увеличение нагрузки 🏋️‍♀️
Начинайте с легких весов и увеличивайте нагрузку постепенно, давая организму адаптироваться.

Регулярность тренировок 💪
Только регулярность и систематичность позволят достичь заметных результатов.

Работа над исправлением асимметрии должна проводиться осторожно и грамотно, чтобы избежать негативных последствий и добиться желаемого результата 😉🧏‍♀️🏋️‍♀️🧡

Тренировки со мной до желаемой цели 🎯 можете найти тут 👉

https://boosty.to/svetlanaandrosova
No image
Светлана Андросова - 14 лет на ЗОЖ!
Всем привет! Я Светлана Андросова, автор популярного канала на Яндекс-Дзен. Более 10 лет я на строгом ЗОЖ питании и в данном блоге я наглядно покажу как питаюсь, чтобы неизменно находиться в отличной форме. Присоедин...
boosty.to

Комментарии