🔴 Месячные пропали?

Это не знак «всё работает» — это сигнал SOS.
Иногда девушки радуются, когда цикл пропадает на фоне похудения.
📉 «Меньше гормональных качелей»,
⛔️ «Не болит живот»,
⛱ «Можно не волноваться».
Но за этим комфортом — огромный риск для здоровья.
⠀
Если у тебя исчезли месячные — это называется гипоталамическая аменорея.
И это НЕ норма.
🔬 Почему так происходит?
На фоне дефицита калорий, снижения веса, стресса и активных тренировок организм включает режим выживания.
🧠 Гипоталамус — центр, управляющий всей гормональной системой — решает:
«Если ресурсов мало, значит, не время для репродукции».
⠀
🚫 И останавливает сигнал к выработке гормонов, которые запускают овуляцию и менструацию.
🧨 Почему это опасно:
1. Падает уровень эстрогена — главного женского гормона.
Это приводит к:
❌ ухудшению состояния кожи и волос
❌ снижению либидо
❌ раздражительности и тревожности
❌ хрупкости костей (🦴 остеопения и даже остеопороз — у 20-летних!)
2. Замедляется обмен веществ
Организм снижает энергозатраты, нарушается работа щитовидной железы, появляется постоянная усталость и склонность к набору жира даже на нормальном питании.
3. Пропадает овуляция → возможны проблемы с зачатием в будущем
Даже если сейчас беременность не в планах, нарушение цикла может оставить след на годы вперёд.
👩‍⚕️ Что делать?
✅ Не ждать, что «само наладится»
✅ Идти к гинекологу-эндокринологу — сдать анализы на гормоны
✅ Проверить уровень пролактина, ФСГ, ЛГ, ТТГ, эстрадиола
✅ Прекратить резкий дефицит калорий
✅ Поддерживать массу тела на уровне, комфортном для цикла
✅ Снизить кардио и вернуть адекватный рацион с жиром и углеводами
💬 Нет, восстановление цикла — это не «набрать жир». Это вернуть женское здоровье и выйти из состояния, где тело выключает системы, чтобы выжить.
🔁 Месячные — индикатор, что тело в ресурсе.
Если они пропали — не игнорируй.
Это не плата за похудение, это сигнал, что ты перегнула.
Будь стройной, но не сломанной.
Фигура меняется — здоровье должно оставаться.