🍩 Почему после сладкого хочется есть ещё больше — и как это остановить

Ты съела “немножко сладенького”…
И через 30 минут — снова тянет в кухню.
А через час ты уже доедаешь что-то “чтобы закончить день нормально”.
🙄 Знакомо?
Вот почему так происходит:
🧠 Сладкое не утоляет твой голод, организму нужна полноценная еда
И вот ты уже снова чувствуешь:
— тревогу
— усталость
— желание «пожевать что-то»
Это НЕ слабая сила воли.
🍬 Проблема не в сладком, а в том, с чем и когда ты его ешь.
✅ Съесть пирожное натощак — провал.
✅ Съесть десерт после белково-жировой еды — уже лучше.
✅ А если ещё и утром, после овсянки на воде — привет, качели.
🟢 Что делать, чтобы сладкое не разносило аппетит:
1. Никогда не ешь сладкое отдельно
Всегда — после основного приёма пищи, где есть белок и жиры.
2. Снижать общее количество быстрых углеводов
Чем их больше в рационе — тем сильнее качели.
Овсянка с мёдом и бананом, фрукты в каждый приём пищи, сухофрукты, гранола… а где полноценные приемы пищи?
3. Сбалансировать питание в течение дня
Если ты «экономишь» днём, чтобы «позволить себе вечером» — будет переедание.
Ешь нормально весь день, и вечером не сорвёшься на сладкое.
📌 Хочешь сладкое, но не хочешь вечного чувства вины, тяжести и голода?
В моём Telegram-канале я рассказываю:
— как есть сладкое и не переедать
— какие перекусы реально работают
— как стабилизировать аппетит и перестать «всё контролировать силой воли»
— и как худеть без качелей и хаоса
👉 Присоединяйся, разложим твоё питание по полочкам — https://t.me/polyaagrom