Да, если перестать бороться с собой. — «Убери сахар — и вес уйдёт!» — «Сладкое тормозит жиросжигание!» — «Если хочешь похудеть — забудь про шоколад!» Сколько раз вы это слышали? Сколько раз начинали «новую жизнь» без десертов — а потом всё равно срывались? ⠀ Если это про вас — вы не одна. Я точно знаю, каково это: сначала героически держаться, потом «случайно» есть целую плитку, винить себя, снова ограничивать… ⠀ ❌ Правда в том, что борьба со сладким — бесполезна. ✅ А вот понимание — помогает. Давайте разложим всё по полочкам: 🍫 Сладкое само по себе не мешает худеть. Главное — не то, есть ли в рационе шоколад, а как сбалансировано ваше питание в целом. Можно похудеть, если вы едите десерт каждый день — при соблюдении нормы калорий и питательных веществ. 🍬 Запреты запускают переедание. Когда мы решаем “больше никогда”, мозг включает режим дефицита. А потом — срыв и «ну всё, я слабая». И это не про силу воли. Это просто естественная реакция организма на запреты. 🍩 Организм не делит еду на «вредную» и «полезную» так, как блогеры из Instagram. Он понимает: нужны энергия, белки, жиры, углеводы, клетчатка, вода, витамины. Сладкое — часть общего баланса. Оно может быть в рационе и без вреда фигуре. Что с этим делать? 1. Прекратить бесконечные запреты. 2. Научиться встраивать сладкое в свой рацион так, чтобы и радость была, и вес снижался. 3. Понять, почему иногда тянет на сладкое не от голода, а от усталости, рутины или стресса.
🔹 Я собрала для вас бесплатный гайд “Как есть сладкое и худеть”. Это практический мини-план, который поможет убрать чувство вины, сформировать здоровое отношение к еде и встроить сладкое в питание без откатов.
👉 Забрать гайд можно в моём Telegram-канале: https://t.me/polyaagrom (ссылка кликабельна — жмите)
Вы научитесь есть любимое — и при этом не заедать эмоции, не “срываться”, не винить себя и видеть минус на весах.
Полина Гром - Фитнес Эксперт
Можно ли есть сладкое и худеть?
Да, если перестать бороться с собой.
— «Убери сахар — и вес уйдёт!»
— «Сладкое тормозит жиросжигание!»
— «Если хочешь похудеть — забудь про шоколад!»
Сколько раз вы это слышали? Сколько раз начинали «новую жизнь» без десертов — а потом всё равно срывались?
⠀
Если это про вас — вы не одна. Я точно знаю, каково это: сначала героически держаться, потом «случайно» есть целую плитку, винить себя, снова ограничивать…
⠀
❌ Правда в том, что борьба со сладким — бесполезна.
✅ А вот понимание — помогает.
Давайте разложим всё по полочкам:
🍫 Сладкое само по себе не мешает худеть.
Главное — не то, есть ли в рационе шоколад, а как сбалансировано ваше питание в целом. Можно похудеть, если вы едите десерт каждый день — при соблюдении нормы калорий и питательных веществ.
🍬 Запреты запускают переедание.
Когда мы решаем “больше никогда”, мозг включает режим дефицита. А потом — срыв и «ну всё, я слабая». И это не про силу воли. Это просто естественная реакция организма на запреты.
🍩 Организм не делит еду на «вредную» и «полезную» так, как блогеры из Instagram.
Он понимает: нужны энергия, белки, жиры, углеводы, клетчатка, вода, витамины. Сладкое — часть общего баланса. Оно может быть в рационе и без вреда фигуре.
Что с этим делать?
1. Прекратить бесконечные запреты.
2. Научиться встраивать сладкое в свой рацион так, чтобы и радость была, и вес снижался.
3. Понять, почему иногда тянет на сладкое не от голода, а от усталости, рутины или стресса.
🔹 Я собрала для вас бесплатный гайд “Как есть сладкое и худеть”.
Это практический мини-план, который поможет убрать чувство вины, сформировать здоровое отношение к еде и встроить сладкое в питание без откатов.
👉 Забрать гайд можно в моём Telegram-канале:
https://t.me/polyaagrom
(ссылка кликабельна — жмите)
Вы научитесь есть любимое — и при этом не заедать эмоции, не “срываться”, не винить себя и видеть минус на весах.
До встречи в Telegram 💬