Почему тянет на сладкое в ПМС — и что с этим делать?

Каждый месяц одно и то же: накатило — и рука уже тянется к конфетам, печенькам, шоколаду.
Знакомо?
Но давай честно: это не дефицит магния и не «организм требует».
В 95% случаев — это способ себя утешить, отвлечь, справиться с раздражением, усталостью и качелями настроения. Это эмоциональная история, а не физиологическая.
Важно: это нормально, ты не «слабая», не «сорвалась».
Но у тебя есть выбор: действовать осознанно — и обходиться без зажоров, чувства вины и «всё испорчено».
Что может помочь уменьшить тягу к сладкому в ПМС:
🔸 Не садись на дефицит в этот период — оставь себе чуть больше килокалорий, это снизит внутреннее напряжение.
🔸 Обязательно включай медленные углеводы (крупы, хлеб, картошку) и достаточно жира — особенно в первой половине дня.
🔸 Запланируй сладкое осознанно: 2–3 конфеты после обеда или горячее какао с маршмеллоу — лучше, чем вечерний зажор на автопилоте.
🔸 Физическая активность снижает тревожность и регулирует аппетит — даже простая прогулка или растяжка помогут.
🔸 Найди замену сладкому утешению — тёплая ванна, плед, сериал, встреча с подругой, тетрадка с мыслями. Еда — не единственный способ поддержать себя.
В Телеграме я как раз собрала больше полезных материалов о тяге к сладкому — что делать, как не сорваться, как выстроить питание так, чтобы сладкое было в жизни, но без зависимости.
🟡 Переходи ко мне в Телеграм — будет полезно, честно и по делу. https://t.me/polyaagrom