Почему к вечеру тянет на сладкое, даже если днём всё было идеально?

Ты не одна. Это классика.
Условно весь день ты держалась, а вечером: «Ой, я только чайку…» — и уже полшоколадки нет.
И вроде бы и не голодна, и ела нормально. А рука сама лезет в шкаф.
Знакомо?
Вот почему так происходит и что с этим делать, чтобы вечером не «сносило крышу»:
1. У тебя банально не хватает калорий и углеводов в течение дня
Очень частая история у девушек:
— завтрак крошечный
— обед кое-как
— ужин нормальный
— а потом прорвало
Организм не тупой. Он терпит до вечера, а потом включает: «Дай энергию СРОЧНО».
И мозг начинает просить самый быстрый источник — сахар.
💡Решение: не экономь еду днём. У тебя должна быть сытая структура, особенно — завтрак и обед.
2. Ты не ешь сладкое в рационе вообще
Типа «я на похудении, никакого сахара».
А потом… знаешь, что. Потому что хочется. Потому что ты живая.
💡Решение: впиши сладкое в структуру.
Да, каждый день. Хоть дольку шоколадки, хоть десерт после ужина.
Организму не нужно «всё и сразу». Ему нужно понимать, что это не запрещено.
3. Ты не ешь, а отвлекаешься сладким
На усталость, скуку, тревогу, одиночество.
Ты не голодна. Просто мозгу плохо, а сладкое = быстрое удовольствие.
💡Решение: начни с вопроса: «Я сейчас есть хочу или расслабиться?»
Если не голод — найди другую точку опоры. Горячий душ, музыка, прогулка, голосовое подруге.
Это не «магия» — это замена триггера, и она работает.
Всё это — не советы из воздуха. Это то, что помогает моим клиенткам перестать срываться по вечерам и спокойно вписывать сладкое без чувства вины.
📍Хочешь так же?
В Telegram я разобрала:
— что делать, если тяга накрывает прямо сейчас
— как составить рацион так, чтобы не тянуло
— как не бояться сладкого и при этом худеть
Переходи в канал — это бесплатно, но может сэкономить тебе годы борьбы с едой.
👉 [https://t.me/polyaagrom]
Твоя сила — не в силе воли, а в понимании, как это работает.