Ты ешь 1200 ккал и не худеешь?

На такой калораж организм ОБЯЗАН терять вес.
Если он этого не делает, мы не ругаем метаболизм — мы ищем, где ошибка.
Почему 1200 ккал = дефицит?
🔬 У среднего взрослого человека базовый обмен веществ (BMR) — от 1200 до 1600 ккал.
Это энергия на выживание, даже без движения.
➕ Плюс физическая активность
➕ Плюс термогенез
Даже сидячий человек тратит около 1600–1900 ккал/день.
📉 Если ты реально ешь 1200 — энергетический дефицит есть.
А значит, вес должен снижаться.
Исключения бывают, но они редкие и клинические.
А завтра — мы пойдём разбираться, что мешает.