Вы проснулись, а в голове — туман. Не можете вспомнить, что было вчера вечером. Забыли, куда положили ключи. Всё это — не просто усталость. Это последствия нехватки сна. Сон — не отдых, а активная работа мозга Во время сна мозг не выключается. Он сортирует информацию, удаляет ненужное, переносит важное из кратковременной памяти в долговременную. Если вы спите мало или тревожно, эти процессы нарушаются.
Уже одна бессонная ночь снижает способность к концентрации и ухудшает запоминание. А регулярный дефицит сна запускает более серьёзные сбои: мозг перестаёт «очищаться» от токсинов. В долгосрочной перспективе это повышает риск деменции.
Какие процессы страдают первыми? Снижается активность гиппокампа — он отвечает за обучение и память.
Ухудшается связь между участками мозга, которые участвуют в обработке информации.
Замедляется скорость мышления и принятия решений.
Если вы замечаете, что стали хуже запоминать имена, упускаете важные детали, с трудом сосредотачиваетесь — возможно, причина кроется именно в сне.
Что делать? 1. Наладьте режим Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Даже в выходные. Мозг любит стабильность.
2. Уберите стимуляторы перед сном Откажитесь от кофе и гаджетов за 2 часа до сна. Искусственный свет тормозит выработку мелатонина.
3. Поддержите когнитивную функцию изнутри Мозгу нужны вещества, которые помогут справляться с последствиями стресса, недосыпа и возрастных изменений. «Ноовит. Доктор Ольга Прядухина» — это комплекс для профилактики нарушений памяти и деменции.
В составе: Лохин битартрат — усиливает когнитивную функцию, помогает лучше концентрироваться.
Экстракт мицелия ежовика гребенчатого — стимулирует рост нейронов, помогает формировать новые связи.
Пиридоксин гидрохлорид (витамин B6) — участвует в выработке нейромедиаторов.
Этот состав поддерживает мозг в условиях постоянных нагрузок и помогает сохранить память. Если не спать, мозг не сможет запомнить, обработать и сохранить информацию. Без сна нет памяти. А без поддержки — нет защиты от возрастных изменений. Позаботьтесь о сне и о мозге. Начните с простого: высыпайтесь и добавьте в режим «Ноовит. Доктор Ольга Прядухина». Ваш мозг скажет спасибо. Автор статьи Ольга Прядухина, врач-акушер гинеколог, уролог, эксперт по лечению бесплодия.
Доктор Ольга Прядухина
Как сон влияет на нарушение памяти?
Вы проснулись, а в голове — туман. Не можете вспомнить, что было вчера вечером. Забыли, куда положили ключи. Всё это — не просто усталость. Это последствия нехватки сна.
Сон — не отдых, а активная работа мозга
Во время сна мозг не выключается. Он сортирует информацию, удаляет ненужное, переносит важное из кратковременной памяти в долговременную. Если вы спите мало или тревожно, эти процессы нарушаются.
Уже одна бессонная ночь снижает способность к концентрации и ухудшает запоминание. А регулярный дефицит сна запускает более серьёзные сбои: мозг перестаёт «очищаться» от токсинов. В долгосрочной перспективе это повышает риск деменции.
Какие процессы страдают первыми?
Снижается активность гиппокампа — он отвечает за обучение и память.
Ухудшается связь между участками мозга, которые участвуют в обработке информации.
Замедляется скорость мышления и принятия решений.
Если вы замечаете, что стали хуже запоминать имена, упускаете важные детали, с трудом сосредотачиваетесь — возможно, причина кроется именно в сне.
Что делать?
1. Наладьте режим
Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Даже в выходные. Мозг любит стабильность.
2. Уберите стимуляторы перед сном
Откажитесь от кофе и гаджетов за 2 часа до сна. Искусственный свет тормозит выработку мелатонина.
3. Поддержите когнитивную функцию изнутри
Мозгу нужны вещества, которые помогут справляться с последствиями стресса, недосыпа и возрастных изменений.
«Ноовит. Доктор Ольга Прядухина» — это комплекс для профилактики нарушений памяти и деменции.
В составе:
Лохин битартрат — усиливает когнитивную функцию, помогает лучше концентрироваться.
Экстракт мицелия ежовика гребенчатого — стимулирует рост нейронов, помогает формировать новые связи.
Экстракт листьев гинкго билоба — улучшает мозговое кровообращение.
Пиридоксин гидрохлорид (витамин B6) — участвует в выработке нейромедиаторов.
Этот состав поддерживает мозг в условиях постоянных нагрузок и помогает сохранить память.
Если не спать, мозг не сможет запомнить, обработать и сохранить информацию. Без сна нет памяти. А без поддержки — нет защиты от возрастных изменений.
Позаботьтесь о сне и о мозге. Начните с простого: высыпайтесь и добавьте в режим «Ноовит. Доктор Ольга Прядухина».
Ваш мозг скажет спасибо.
Автор статьи Ольга Прядухина, врач-акушер гинеколог, уролог, эксперт по лечению бесплодия.
Ноовит. Комплекс для улучшения памяти и внимания с быстрым эффектом .Доктор Ольга Прядухина. Заказать можно по ссылке https://ozon.ru/product/noovit-kompleks-dlya-uluchsheniya-pamyati-i-vnimaniya-s-bystrym-effektom-doktor-olga-pryaduhina-2409564841/?hs=1&utm_source=vk&utm_medium=odnoklassniki&utm_campaign=vendor_org_2259622&utm_term=noovit