Скрытый враг: 10 симптомов железодефицита, которые вы игнорируете
Железо — это топливо для ваших клеток. Оно помогает переносить кислород и даёт энергию жить. Но дефицит железа редко кричит во весь голос. Чаще он тихо подтачивает организм, и вы списываете симптомы на усталость, стресс или нехватку сна. А это может быть железодефицит. Давайте разберёмся, на какие сигналы стоит обратить внимание.
1. Постоянная усталость Вы спите по 8 часов, но всё равно просыпаетесь «разбитым». Даже лёгкая нагрузка утомляет. Причина проста: без железа клетки недополучают кислород.
2. Одышка при нагрузке Поднимаетесь на третий этаж и задыхаетесь, хотя раньше легко справлялись? Это тревожный знак. Сердцу приходится работать больше, чтобы доставить кислород туда, где его не хватает.
3. Частые головные боли Недостаток железа нарушает работу сосудов и мозга. Поэтому давление может «скакать», а голова болеть чаще, чем обычно.
4. Сухая кожа и ломкие ногти Кожа теряет упругость, ногти слоятся, появляются продольные полоски. Иногда ноготь даже принимает ложкообразную форму — это уже классический симптом железодефицита.
5. Выпадение волос Железо отвечает за питание волосяных фолликулов. Его нехватка — и волосы начинают истончаться, выпадать клочками.
6. Бледность или «землистый» оттенок кожи Гемоглобин при дефиците снижается, и кожа теряет естественный румянец. Иногда кажется, что лицо стало «прозрачным».
7. Сердцебиение Организм пытается компенсировать нехватку кислорода ускоренной работой сердца. Вы чувствуете перебои, учащённый пульс даже в покое.
8. Изменение вкусовых привычек Вдруг захотелось есть мел, грызть лёд или нюхать бензин? Это классический симптом выраженного железодефицита.
9. Снижение концентрации и памяти Железо нужно для работы мозга. Его нехватка приводит к трудностям с концентрацией, забывчивости и снижению работоспособности.
10. Частые простуды Железо поддерживает иммунитет. Когда его мало, организм хуже сопротивляется вирусам и бактериям.
Как убедиться, что это именно железодефицит? Симптомов много, но они не уникальны. Чтобы поставить диагноз, нужно сдать анализы: общий анализ крови и ферритин. Только по ним врач определит уровень запасов железа.
Чем восполнить железо? Можно налегать на печень, красное мясо, гречку и яблоки. Но продукты не всегда закрывают дефицит — усвояемость из пищи ограничена. Поэтому врачи часто рекомендуют добавки. Здесь важно качество. Многие железосодержащие препараты вызывают запоры, боли в животе, тошноту. Поэтому всё чаще выбирают бисглицинат железа — форму, которая хорошо усваивается и не раздражает желудок.
Важно знать В составе "Анемит. Доктор Ольга Прядухина" — именно премиальный бисглицинат железа. Это значит: - высокая биодоступность - мягкое действие без проблем с ЖКТ - поддержка нормального уровня ферритина и гемоглобина.
Когда стоит начать приём? Если анализы подтверждают дефицит или у вас есть перечисленные выше симптомы — обсудите с врачом приём железа. Чем раньше начать, тем быстрее восстановятся энергия, ясность ума и нормальное самочувствие.
Вывод Железодефицит — это скрытый враг. Он подкрадывается незаметно, но последствия серьёзные: от хронической усталости до анемии. Не игнорируйте сигналы своего организма. Сдайте анализы, проверьте ферритин и при необходимости восполните дефицит с помощью современных форм железа, например "Анемит. Доктор Ольга Прядухина". Так вы вернёте себе энергию, здоровье и уверенность в том, что организм работает на полную мощность.
Автор статьи: Ольга Прядухина, врач-акушер гинеколог, уролог, автор книг по здоровью
Доктор Ольга Прядухина
Скрытый враг: 10 симптомов железодефицита, которые вы игнорируете
Железо — это топливо для ваших клеток. Оно помогает переносить кислород и даёт энергию жить. Но дефицит железа редко кричит во весь голос. Чаще он тихо подтачивает организм, и вы списываете симптомы на усталость, стресс или нехватку сна. А это может быть железодефицит. Давайте разберёмся, на какие сигналы стоит обратить внимание.
1. Постоянная усталость
Вы спите по 8 часов, но всё равно просыпаетесь «разбитым». Даже лёгкая нагрузка утомляет. Причина проста: без железа клетки недополучают кислород.
2. Одышка при нагрузке
Поднимаетесь на третий этаж и задыхаетесь, хотя раньше легко справлялись? Это тревожный знак. Сердцу приходится работать больше, чтобы доставить кислород туда, где его не хватает.
3. Частые головные боли
Недостаток железа нарушает работу сосудов и мозга. Поэтому давление может «скакать», а голова болеть чаще, чем обычно.
4. Сухая кожа и ломкие ногти
Кожа теряет упругость, ногти слоятся, появляются продольные полоски. Иногда ноготь даже принимает ложкообразную форму — это уже классический симптом железодефицита.
5. Выпадение волос
Железо отвечает за питание волосяных фолликулов. Его нехватка — и волосы начинают истончаться, выпадать клочками.
6. Бледность или «землистый» оттенок кожи
Гемоглобин при дефиците снижается, и кожа теряет естественный румянец. Иногда кажется, что лицо стало «прозрачным».
7. Сердцебиение
Организм пытается компенсировать нехватку кислорода ускоренной работой сердца. Вы чувствуете перебои, учащённый пульс даже в покое.
8. Изменение вкусовых привычек
Вдруг захотелось есть мел, грызть лёд или нюхать бензин? Это классический симптом выраженного железодефицита.
9. Снижение концентрации и памяти
Железо нужно для работы мозга. Его нехватка приводит к трудностям с концентрацией, забывчивости и снижению работоспособности.
10. Частые простуды
Железо поддерживает иммунитет. Когда его мало, организм хуже сопротивляется вирусам и бактериям.
Как убедиться, что это именно железодефицит?
Симптомов много, но они не уникальны. Чтобы поставить диагноз, нужно сдать анализы: общий анализ крови и ферритин. Только по ним врач определит уровень запасов железа.
Чем восполнить железо?
Можно налегать на печень, красное мясо, гречку и яблоки. Но продукты не всегда закрывают дефицит — усвояемость из пищи ограничена. Поэтому врачи часто рекомендуют добавки.
Здесь важно качество. Многие железосодержащие препараты вызывают запоры, боли в животе, тошноту. Поэтому всё чаще выбирают бисглицинат железа — форму, которая хорошо усваивается и не раздражает желудок.
Важно знать
В составе "Анемит. Доктор Ольга Прядухина" — именно премиальный бисглицинат железа. Это значит:
- высокая биодоступность
- мягкое действие без проблем с ЖКТ
- поддержка нормального уровня ферритина и гемоглобина.
Когда стоит начать приём?
Если анализы подтверждают дефицит или у вас есть перечисленные выше симптомы — обсудите с врачом приём железа. Чем раньше начать, тем быстрее восстановятся энергия, ясность ума и нормальное самочувствие.
Вывод
Железодефицит — это скрытый враг. Он подкрадывается незаметно, но последствия серьёзные: от хронической усталости до анемии. Не игнорируйте сигналы своего организма. Сдайте анализы, проверьте ферритин и при необходимости восполните дефицит с помощью современных форм железа, например "Анемит. Доктор Ольга Прядухина".
Так вы вернёте себе энергию, здоровье и уверенность в том, что организм работает на полную мощность.
Автор статьи: Ольга Прядухина, врач-акушер гинеколог, уролог, автор книг по здоровью
Анемит. Доктор Ольга Прядухина. Профилактика и лечение анемии https://ozon.ru/product/anemit-doktor-olga-pryaduhina-profilaktika-i-lechenie-anemii-2561298471/?hs=1&utm_source=vk&utm_medium=odnoklassniki&utm_campaign=vendor_org_2259622&utm_term=anemit