"Ежедневные прогулки по 30 минут бесполезны, для здоровья нужен либо спортзал, либо полный покой."
Миф или Правда? Давайте обсудим эту тему. На мой взгляд утверждение “Ежедневные прогулки по 30 минут бесполезны, для здоровья нужен либо спортзал, либо полный покой” - это Абсолютный Миф. Это противопоставление двух крайностей, игнорирующее пользу умеренной физической активности, которой и являются ежедневные прогулки.
Почему это миф:
Польза умеренной активности: Ежедневные прогулки по 30 минут – это отличный способ достичь рекомендуемого уровня умеренной физической активности. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю, и ежедневные 30-минутные прогулки отлично вписываются в эту рекомендацию.
Преимущества над полным покоем: Полный покой, особенно длительный, вреден для здоровья. Он приводит к ослаблению мышц, ухудшению кровообращения, снижению плотности костей и увеличению риска развития различных заболеваний.
Не всем нужен спортзал: Спортзал – это прекрасный вариант для поддержания физической формы, но он не является единственным и обязательным. Многие люди не любят спортзал, у них нет времени или средств на его посещение, или у них есть противопоказания к интенсивным тренировкам.
Доступность: Прогулки – это самый доступный вид физической активности. Они не требуют специального оборудования, одежды или места проведения. Вы можете гулять где угодно и когда угодно.
Прогулки и спортзал могут дополнять друг друга. Если вы занимаетесь в спортзале, ежедневные прогулки помогут вам оставаться активными в дни отдыха от тренировок.
Почему 30-минутные прогулки полезны:
Улучшение сердечно-сосудистой системы, снижение риска диабета, укрепление костей и суставов, улучшение настроения, улучшение сна, поддержание здорового веса, улучшение работы мозга, повышение иммунитета, улучшение осанки и координации.
Почему противопоставление неверно:
“Либо - либо” – ложная дилемма: Вы можете заниматься в спортзале и гулять каждый день. Или гулять каждый день и не посещать спортзал. Или выбрать любой другой вид физической активности, который вам нравится. Главное – двигаться!
Не забываем и про индивидуальный подход. Подходящий уровень физической активности зависит от возраста, состояния здоровья, физической подготовки и личных предпочтений.
Дорогие мои Друзья! Не верьте Мифам о бесполезности умеренной физической активности. Ежедневные прогулки по 30 минут – это простой, доступный и эффективный способ улучшить свое здоровье и самочувствие. Не пренебрегайте этой возможностью!
Желаю Вам Всегда Быть Счастливыми и Здоровыми!
Ваши Классы 👍 и Сердечки 💖БЕСЦЕННЫ для меня! Не забывайте делиться этой статьёй со своими друзьями, чтобы и они узнали насколько полезны Ежедневные 30 минутные прогулки.
Я Алеся, у меня много Замечательных идей по рукоделию.
Присоединяйтесь к моему блогу, чтобы вместе открывать новые горизонты творчества! 👇 https://ok.ru/alesyagor
Поверьте, здесь каждый из вас найдет вдохновение!
Поделки Своими Руками & Alesya Gor
Всем большой привет! Меня зовут Алеся! И я - ТВОРЧЕСКИЙ ЧЕЛОВЕК!
Здесь Вы найдете множество мастер классов на разные темы из различных материалов (гофрированная бумага, фольга, фоамиран, картон, бумага, дерево, фетр, джинс, ветки, пластик, стекло и много много других).
Научитесь делать красивые ПОДЕЛКИ, ПОДАРКИ для друзей, родных и близких своими собственными руками.
СКОРЕЕ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО!
Поделки Своими Руками & Alesya Gor
"Ежедневные прогулки по 30 минут бесполезны, для здоровья нужен либо спортзал, либо полный покой."
Миф или Правда? Давайте обсудим эту тему.На мой взгляд утверждение “Ежедневные прогулки по 30 минут бесполезны, для здоровья нужен либо спортзал, либо полный покой” - это Абсолютный Миф. Это противопоставление двух крайностей, игнорирующее пользу умеренной физической активности, которой и являются ежедневные прогулки.
Почему это миф:
Польза умеренной активности: Ежедневные прогулки по 30 минут – это отличный способ достичь рекомендуемого уровня умеренной физической активности. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю, и ежедневные 30-минутные прогулки отлично вписываются в эту рекомендацию.Преимущества над полным покоем: Полный покой, особенно длительный, вреден для здоровья. Он приводит к ослаблению мышц, ухудшению кровообращения, снижению плотности костей и увеличению риска развития различных заболеваний.
Не всем нужен спортзал: Спортзал – это прекрасный вариант для поддержания физической формы, но он не является единственным и обязательным. Многие люди не любят спортзал, у них нет времени или средств на его посещение, или у них есть противопоказания к интенсивным тренировкам.
Доступность: Прогулки – это самый доступный вид физической активности. Они не требуют специального оборудования, одежды или места проведения. Вы можете гулять где угодно и когда угодно.
Прогулки и спортзал могут дополнять друг друга. Если вы занимаетесь в спортзале, ежедневные прогулки помогут вам оставаться активными в дни отдыха от тренировок.
Почему 30-минутные прогулки полезны:
Улучшение сердечно-сосудистой системы, снижение риска диабета, укрепление костей и суставов, улучшение настроения, улучшение сна, поддержание здорового веса, улучшение работы мозга, повышение иммунитета, улучшение осанки и координации.
Почему противопоставление неверно:
“Либо - либо” – ложная дилемма: Вы можете заниматься в спортзале и гулять каждый день. Или гулять каждый день и не посещать спортзал. Или выбрать любой другой вид физической активности, который вам нравится. Главное – двигаться!Не забываем и про индивидуальный подход. Подходящий уровень физической активности зависит от возраста, состояния здоровья, физической подготовки и личных предпочтений.
Дорогие мои Друзья! Не верьте Мифам о бесполезности умеренной физической активности. Ежедневные прогулки по 30 минут – это простой, доступный и эффективный способ улучшить свое здоровье и самочувствие. Не пренебрегайте этой возможностью!
Желаю Вам Всегда Быть Счастливыми и Здоровыми!
Ваши Классы 👍 и Сердечки 💖БЕСЦЕННЫ для меня! Не забывайте делиться этой статьёй со своими друзьями, чтобы и они узнали насколько полезны Ежедневные 30 минутные прогулки.
Я Алеся, у меня много Замечательных идей по рукоделию.
Присоединяйтесь к моему блогу, чтобы вместе открывать новые горизонты творчества! 👇 https://ok.ru/alesyagor
Поверьте, здесь каждый из вас найдет вдохновение!