Из чего составить свой рацион, чтобы получить всё необходимое и худеть без голода и срывов:

➡️ Белки: рыба и морепродукты, яйца, индейка, курица, творог 2-5%, постная говядина
➡️ Углеводы: овсянка, гречка, бурый рис, ц/з хлеб и хлебцы, булгур, кускус, киноа, полба
➡️ Жиры: орехи и семечки (без сахара и соли, необжаренные), растительные масла, красная рыба, печень трески, авокадо
➡️ Клетчатка: овощи, фрукты, ягоды
10-15% своей нормы рекомендую уделить любимой еде (например, можно съесть кусочек шоколадки или стаканчик пломбира)
❓Хочешь сбалансированно питаться, разнообразить свой рацион и не ломать голову над поиском рецептов
❓Хочешь улучшить качество тела, кожи, волос, ногтей и избавиться от целлюлита
Тебе поможет мой индивидуальный сборник рациона🔥 Пиши «СБОРНИК» в комментах