🪑 Сидишь весь день? Делай перерывы с максимальной пользой ⬇️
Видео
Если у тебя сидячая работа — важно не просто встать, а двигаться определённым образом и в нужный момент
Ученые сравнили разные варианты: — просто стоять — 30 минут ходьбы один раз в день — короткие активные перерывы
🔥 Самый мощный эффект показали частые короткие перерывы
🔟 приседаний или 3️⃣ минуты активной ходьбы каждые 45 минут: – лучше нормализуют уровень сахара в крови – снижают утомляемость и улучшают концентрацию – стабилизируют настроение
Даже прогулка 30 минут один раз в день не дала таких же результатов 😱
ВАЖНО ⬇️ - Делай короткие активные перерывы каждый час или чаще - Выбирай простые движения: активную ходьбу / в гору, приседания, лёгкую зарядку - Даже 2–3 минуты динамики, но регулярной — лучше, чем сидеть или просто стоять
Это не просто про физическую активность, а про профилактику нарушений обмена веществ, набора лишнего веса, диабета и психического выгорания ❤️
Я создала авторский комплекс из 3 зарядок по 10-15 минут. Он поможет поддерживать твою фигуру в тонусе без особых усилий🔥 Его можно выполнять в любое время👌 Забери комплекс по ссылке за 490 ₽ ➡️ https://payform.ru/r17TFuA/
ALEXA-ZHU. ФИТНЕС ТРЕНЕР И НУТРИЦИОЛОГ
🪑 Сидишь весь день? Делай перерывы с максимальной пользой ⬇️
Ученые сравнили разные варианты:
— просто стоять
— 30 минут ходьбы один раз в день
— короткие активные перерывы
🔥 Самый мощный эффект показали частые короткие перерывы
🔟 приседаний или 3️⃣ минуты активной ходьбы каждые 45 минут:
– лучше нормализуют уровень сахара в крови
– снижают утомляемость и улучшают концентрацию
– стабилизируют настроение
Даже прогулка 30 минут один раз в день не дала таких же результатов 😱
ВАЖНО ⬇️
- Делай короткие активные перерывы каждый час или чаще
- Выбирай простые движения: активную ходьбу / в гору, приседания, лёгкую зарядку
- Даже 2–3 минуты динамики, но регулярной — лучше, чем сидеть или просто стоять
Это не просто про физическую активность, а про профилактику нарушений обмена веществ, набора лишнего веса, диабета и психического выгорания ❤️
Я создала авторский комплекс из 3 зарядок по 10-15 минут. Он поможет поддерживать твою фигуру в тонусе без особых усилий🔥 Его можно выполнять в любое время👌 Забери комплекс по ссылке за 490 ₽ ➡️ https://payform.ru/r17TFuA/