Как ускорить метаболизм, чтобы кушать что хочешь, сколько хочешь и не набирать вес 👯‍♀️

На обмен веществ влияют 4 фактора:
⠀
– Питание
– Физическая активность
– Сон
– Наследственность
⠀
Управлять наследственностью мы не можем, но мы в силах повлиять на три других фактора и быть стройными, даже если «все в семье полные»
⠀
КАК МОЖНО ПОВЛИЯТЬ НА МЕТАБОЛИЗМ ⬇️
⠀
1️⃣ Скорректировать питание
Продуктов, которые ускоряют метаболизм, не существует. Но есть другие лайфхаки:
-Завтракай в течение 1-1,5ч после пробуждения. На завтрак обязательно должны быть белок и сложные углеводы
-Ешь больше овощей
-Обязательно добавляй в рацион полезные жиры: красная рыба, оливковое масло, авокадо, орехи и семена
-Не сиди долго на низкокалорийном питании – это еще больше замедлит метаболизм
⠀
Мой авторский сборник рациона из КОМБО набора для стройной фигуры поможет наладить твое питание, чтобы вес уходил легко и быстро
2️⃣ Поддерживать физическую активность
1 кг мышц расходует ~100 ккал, даже если мы не двигаемся. Но с возрастом и без адекватной физической нагрузки мы теряем 300 г мышц в год. Вместо них откладывается жир. Поэтому важно добавлять силовые тренировки в свою жизнь.
В КОМБО набор входят эффективные комплексы упражнений, которые помогут держать в тонусе твои мышцы 💪
⠀
3️⃣ Соблюдать режим сна
Сон менее 7 часов приводит к дефициту мелатонина – гормона сна ➡️ усиливается чувство голода в вечернее время. Вместе с мелатонином снижается выработка гормона роста, который отвечает за сжигание жира. В результате организм активно набирает лишний вес
⠀
Чтобы наладить режим сна:
-ложись спать до 23:00
-ужин за 3 часа до сна
-исключи любые раздражители: свет, шум, ТВ, телефон
⠀
Изменение скорости метаболизма происходит постепенно․ Поэтому новые привычки должны стать твоим образом жизни ❤️
Меняй свои лишние килограммы на стройность!
Сохраняй молодость и ускоряй жиросжигание с моим КОМБО набором для красивой фигуры! Подробности по ссылке ➡️ https://t.me/Fat_calculator_bot?start=utm_kombo