Произошла проблема с интернетом
Войти
|
Регистрация
🌲Красота и здоровье с SW🌸
24 июл 2024
КОМБИНИРУЕМ ПРОДУКТЫ И ВОСПОЛНЯЕМ ДЕФИЦИТЫ!🍎🥕🍊
😉Чтобы быть здоровым и полным энергии, важно получать все необходимые витамины из пищи.
👇👇👇Вот перечень продуктов, богатых витаминами:
✔️Витамин А (ретинол):
🔷Животные источники: Печень трески, яйца, сливочное масло, молочные продукты.
🔷Растительные источники: Морковь, тыква, сладкий картофель, шпинат, манго, абрикосы, дыня, петрушка, болгарский перец.
✔️Витамин В1 (тиамин):
🔷Источники: Неочищенные злаки, бобовые, орехи, семена, свинина, говядина, рыба.
✔️Витамин В2 (рибофлавин):
🔷Источники: Молоко, яйца, сыр, творог, мясо, рыба, грибы, зелень.
✔️Витамин В3 (ниацин):
🔷Источники: Мясо, рыба, птица, орехи, грибы, бобовые, цельнозерновые продукты.
✔️Витамин В5 (пантотеновая кислота):
🔷Источники: Мясо, птица, рыба, яйца, грибы, брокколи, цветная капуста, картофель, авокадо.
✔️Витамин В6 (пиридоксин):
🔷Источники: Мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, картофель, бананы, авокадо.
✔️Витамин В9 (фолиевая кислота):
🔷Источники: Печень, зелень, бобовые, шпинат, брокколи, спаржа, апельсины, бананы.
✔️Витамин В12 (кобаламин):
🔷Источники: Мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты.
✔️Витамин С (аскорбиновая кислота):
🔷Источники: Цитрусовые, клубника, черная смородина, шиповник, болгарский перец, брокколи, капуста.
✔️Омега 3,витамин D (кальциферол):
🔷Источники: Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), яйца, грибы, молочные продукты, печень трески. D- синтезируется в коже под воздействием солнечного света.
✔️Витамин Е (токоферол):
🔷Источники: Растительные масла (подсолнечное, оливковое), орехи, семена, зелень, авокадо.
✔️Витамин К (филлохинон):
🔷Источники: Зелень, капуста, брокколи, шпинат, брюссельская капуста, цветная капуста.
Будьте здоровы и полны энергии! 💪
А если хотите заняться своими телом, то это по моей части😉
Пройди БЕСПЛАТНУЮ ТЕСТ ДИАГНОСТИКУ СВОИХ ДЕФИЦИТОВ без анализов, докторов и узи и узнай , как можно их устранить
Ссылка тебя ждет в моем закрытом чате в ватсап 👇🤩 в нем все о красоте, здоровье, долголетии 💕
https://chat.whatsapp.com/IwHOEvhQVWDK8FQd3CeCD5
🌲КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ С SW🌸
Приглашение в группу WhatsApp
WhatsApp.com
0
•
44
•
46
Комментарии
Комментариев нет.
Обновить
Для того чтобы оставить комментарий,
войдите
или
зарегистрируйтесь
🌲Красота и здоровье с SW🌸
КОМБИНИРУЕМ ПРОДУКТЫ И ВОСПОЛНЯЕМ ДЕФИЦИТЫ!🍎🥕🍊
😉Чтобы быть здоровым и полным энергии, важно получать все необходимые витамины из пищи.👇👇👇Вот перечень продуктов, богатых витаминами:
🔷Животные источники: Печень трески, яйца, сливочное масло, молочные продукты.
🔷Растительные источники: Морковь, тыква, сладкий картофель, шпинат, манго, абрикосы, дыня, петрушка, болгарский перец.
✔️Витамин В1 (тиамин):
🔷Источники: Неочищенные злаки, бобовые, орехи, семена, свинина, говядина, рыба.
✔️Витамин В2 (рибофлавин):
🔷Источники: Молоко, яйца, сыр, творог, мясо, рыба, грибы, зелень.
✔️Витамин В3 (ниацин):
🔷Источники: Мясо, рыба, птица, орехи, грибы, бобовые, цельнозерновые продукты.
✔️Витамин В5 (пантотеновая кислота):
🔷Источники: Мясо, птица, рыба, яйца, грибы, брокколи, цветная капуста, картофель, авокадо.
✔️Витамин В6 (пиридоксин):
🔷Источники: Мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, картофель, бананы, авокадо.
✔️Витамин В9 (фолиевая кислота):
🔷Источники: Печень, зелень, бобовые, шпинат, брокколи, спаржа, апельсины, бананы.
✔️Витамин В12 (кобаламин):
🔷Источники: Мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты.
✔️Витамин С (аскорбиновая кислота):
🔷Источники: Цитрусовые, клубника, черная смородина, шиповник, болгарский перец, брокколи, капуста.
✔️Омега 3,витамин D (кальциферол):
🔷Источники: Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), яйца, грибы, молочные продукты, печень трески. D- синтезируется в коже под воздействием солнечного света.
✔️Витамин Е (токоферол):
🔷Источники: Растительные масла (подсолнечное, оливковое), орехи, семена, зелень, авокадо.
✔️Витамин К (филлохинон):
🔷Источники: Зелень, капуста, брокколи, шпинат, брюссельская капуста, цветная капуста.
Будьте здоровы и полны энергии! 💪
А если хотите заняться своими телом, то это по моей части😉
Пройди БЕСПЛАТНУЮ ТЕСТ ДИАГНОСТИКУ СВОИХ ДЕФИЦИТОВ без анализов, докторов и узи и узнай , как можно их устранить
Ссылка тебя ждет в моем закрытом чате в ватсап 👇🤩 в нем все о красоте, здоровье, долголетии 💕
https://chat.whatsapp.com/IwHOEvhQVWDK8FQd3CeCD5