7 самых полезных круп для здоровья
Добавьте их в рацион, чтобы получить максимум витаминов, минералов и энергии!1️⃣ Овсянка
Богата: Витамины B, магний, цинк, клетчатка.
Поддерживает: Сердце, нормализует сахар в крови.
Как готовить:
• На воде или растительном молоке.
• Добавьте ягоды, орехи, семена.
2️⃣ Гречка
Богата: Железо, магний, рутин.
Поддерживает: Кровообращение, сосуды, энергию.
Как готовить:
• Варите 15–20 минут (1:2).
• Зеленую гречку можно проращивать и есть сырой.
3️⃣ Киноа
Богата: Полноценный белок, железо, магний.
Поддерживает: Энергию, мышцы, насыщение.
Как готовить:
• Замочите, варите 15 минут (1:2).
• Добавляйте в салаты, супы.
4️⃣ Амарант
Богат: Лизин, кальций, магний.
Поддерживает: Иммунитет, здоровье костей.
Как готовить:
• Варите 20–25 минут (1:3) до кремообразной консистенции.
5️⃣ Пшено
Богато: Железо, магний, кремний.
Поддерживает: Нервную систему, кожу, волосы.
Как готовить:
• Промойте, варите 20 минут (1:2).
• Отлично сочетается с тыквой и изюмом.
6️⃣ Перловка (ячмень)
Богата: Фосфор, кремний, витамины B1 и B6.
Поддерживает: Кости, снижает холестерин.
Как готовить:
• Замочите на ночь, варите 40 минут (1:3).
7️⃣ Черный рис
Богат: Антоцианы, железо, витамин E.
Поддерживает: Детокс, зрение, борется со старением.
Как готовить:
• Замочите на ночь, затем варите 30–40 минут в соотношении 1:2.
• Используйте как гарнир или основу для детокс-салатов с овощами.
Добавляйте разнообразие!
Каждая крупа уникальна. Используйте их чередование, чтобы получить максимум пользы для здоровья и красоты!
‼️Обязательно ПОДПИСЫВАЙСЯ И СТАВЬ ❤️, чтобы не пропустить 👇самое интересное 👍
⠀
https://ok.ru/group/70000004042838
⠀
https://ok.ru/group/70000004042838
Твоя бьюти подруга Nastusha.HOT
Дорогие друзья,рада видеть вас в моей группе в Одноклассниках.
Меня зовут Анастасия,но многие меня знают,как NASTUSHA.HOT Мне 36 лет‼️
Я бьюти-блогер с общим количеством подписчиков во всех соц.сетях более 900 тыс.подписчиков.
Делюсь на канале о косметике по самым доступным ценам и проверенными рецептами домашних масок для Укрепление и Роста волос и эффективных масок для Кожи Лица,а так же делюсь советами,лайфхаками на различные темы,которые облегчат вашу жизнь.
Подпишись, будет интересно 😘и ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!
№ 4965893329
Помогу разобраться в ваших жизненных ситуациях и отвечу на все ваши вопросы 🤝
За всей информацией пишите мне в личные сообщения